Cara Ringan dan Berat Diet Selama Seminggu yang Berhasil

Diet atau menurunkan berat badan dalam jangka waktu cepat sebenarnya bukan perkara yang sulit untuk dilakukan. Sudah banyak orang yang membuktikan jika menurunkan berat badan dengan cepat sangat mungkin untuk dilakukan. Pada dasarnya diet adalah mengubah pola makan dan pola hidup kita. Jadi keberhasilan dalam menurunkan berat badan sangat tergantung pada masing-masing orang. Semanjur apapun obat yang kita minum, atau secanggih appaun operasi yang kita jalankan untuk menurunkan berat badan tidak akan berhasil jika tidak ada kedisiplinan dalam berusaha.

Dalam kesempatan kali ini, kami akan membagikan tips untuk menurunkan berat badan selama seminggu. Dalam hal ini berat badan yang dapat terkurangi bisamencapai 5-10 kg. Tentu saja, dalam program diet yang akan kami paparkan ini tidak menggunakan obat tertentu atau operasi. Tips yang akan kami bagikan ini dengan cara mengubah pola makan kita. Dalam hal ini, ada dua cara yang akan sampaikan, yaitu cara ringan dan cara berat.

1. Cara Ringan Diet Seminggu

Cara ringan yang bisa kita lakukan untuk menueunkan berat badan selama seminggu yaitu dengan mengkonsumsi menu makanan tertentu. Menu ini merupakan menu tetap yang akan dikonsumsi selama seminggu penuh. Agar pembaca tidak bosan, kami membagi menu tersebut menjadi 2, yaitu menu makan pagi (sarapan), dan menu makan siang/ makan malam.

a. Menu Sarapan
Untuk menu sarapan, anda dapat mengkonsumsi omelet yang berisi sayur-sayuran. Bahan-bahan yang kita butuhkan untuk membuat omelet yaitu : telur 2 butir, garam secukupnya, daun kemangi secukupnya, tomat 1 buah, minyak zaitun secukupnya, cuka secukupnya, skim keju secukupnya.

Langkah pembuatan :
1) Kocok telur sampai lembut dan mengembang
2) Tambahkan garam secukupnya
3) Panaskan minyak zaitun di atas api yang sedang , kemudian dadar telur.
4) Anda dapat memarut skim keju pada saat memasak sampai rata ke seluruh bagian telur
5) Ketika sudah setengah matang, taburkan  irisan tomat di atasnya lalu angkat
6) Yang terakhir, taburi dengan cuka sedikit saja

b. Menu Makan Siang/ Malam
Untuk menu yang kedua yaitu menu makan siang atau makan malam. Jadi menu makan siang dan makan malam ini sama. Menu yang disarankan ketika makan siang/ malam yaitu cheese burger. Untuk membuatnya, bahan-bahan yang kita butuhkan antara lain : roti burger (roti berbahan gandum ), tomat 1/2 buah ( di iris menjadi 3 buah ), daging kalkun (daging burger), bawang bombay dan bawang merah besar secukupnya, keju cheddar 1 buah, dan salad sayur  secukupnya.

Langkah pembuatan :
1) Panggang roti gandum untuk burger
2) Olesi roti gandum dengan guacamole
3) Di dalam burger, taruh  irisan bawang merah besar, tomat , keju ukuran sedang , dan daging kalkun
4) sajikan burger dengan salad sayuran secukupnya.

2. Cara Berat Diet Seminggu

“Tidak ada hasil yang menghianati usaha”. Jadi jika kita menggunakan cara diet ringan, tentu hasil yang akan kita dapatkan juga tidak maksimal. Jika ingin maksimal, selain mengkonsumsi makanan rendah lemak, kita juga harus melakukan serangkaian kegiatan yang dapat mempercepat penurunan badan. Beberapa aktivitas pendukung untuk untuk mendapatkan hasil diet yang optimal antara lain :

a. Menghindari makanan berlemak
Pada dasarnya tubuh gemuk disebabkan oleh asupan makanan yang tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh. Makanan berlemak dan makanan cepat saji adalah beberapa makanan berlemak yang dapat membuat badan kita gemuk. Selain membuat badan kita gemuk, makan makanan berlemak juga akan memicu terjadinya berbagai penyakit regeneratif, misalnya jantung, stroke, kencing manis, dan kanker.

Jadi selama program diet, anda tidak diperbolehkan makan makanan berlemak. Jika memang terpaksa anda bingung untuk mendapatkan makanan cemilan, cobalah untuk makan buah-buahan seperti pisang, apel, semangka, dan pepaya sebagai makanan pengganti. Buah-buahan tersebut sangat membantu memenuhi kebutuhan kalori dalam tubuh, sehingga tubuh tidak kaget ketika anda mengubah pola makan anda.

b. Mencukupi kebutuhan air
Hal kedua yang dapat kita lakukan untuk memaksimalkan program diet anda adalam memenhi kebutuhan dengan air putuh. Maksudnya apa? Jadi sebisa mungkin jika anda merasa lapar, cobalah untuk mengatasi rasa lapar tersebut dengan minum air putih. Setidaknya 10 gelas air putih harus anda minum untuk busa mengurangi berat badan anda.
Cara Ringan dan Berat Diet Selama Seminggu yang Berhasil
Minum Air Putih untuk Diet

Dengan air putih yang banyak, tubuh akan merasa kenyang, sehingga nafsu makan anda dapat berkurang. Sebagai catatan, jangan minum air putuh langsung dalam jumlah yang banyak. Jadi sedikiti-sedikit saja. Misalnya 1 gelas sebelum makan. Hal ini akan menurunkan porsi anda ketika makan.

c. Meminum Teh Hijau
Teh hijau sangat bermanfaat untuk program diet. Hal ini tidak terlepas dari jandungan catechin yang dapat mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh. Kalori yang terbakar akan mencegah terjadinya penumpukan lemak di tubuh. Selain itu, teh hijau juga dapat mengontrol nafsu makan anda.

d. Olahraga
Langkah keempat untuk mensukseskan program penurunan berat badan yaitu dengan olah raga. Sudah tidak menjadi hal yang awam jika olah raga dapat membantu menurunkan berat badan. Dengan olah raga, lemak akan terbakar dan keluar dalam bentuk keringat. Kegiatan olah raga ini harus dilakukan dengan teratur.

Usahakan sehari sekali anda melakukan olah raga. Olah raga tidak selalu harus di tempat fitnes yang mahal, melainkan ada juga jenis olah raga murah yang dapat dilakukan kapanpun dan dimanapun. Misalnya ketika berangkat kerja, usahakan jalan kaki. Jika tidak bisa, anda bisa naik sepeda. Jika masih tidak bisa, parkir kendaraan  anda yang lokasinya jauh dari tempat kerja, sehingga memaksa anda untuk berjalan jauh. Tidak lupa untuk meminimalkan penggunaan  lift dan eskalator.

e. Fokus
Langkah terakhir yaitu fokus. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, anda harus fokus ketika diet. Artinya jangan sampai ada hal-hal yang dapat mengganggu program diet ini. Contohnya tergoda mengkonsumsi makanan berlemak di acara resepsi pernikahan teman, atau terpaksa menuruti ajakan teman untuk makan junk food. Sukses atau gagalnya program diet tergantung pada diri anda sendiri, karena “tidak ada hasil yang menghianati usaha.”

0 Response to "Cara Ringan dan Berat Diet Selama Seminggu yang Berhasil"

Post a Comment

Silahkan berkomentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan (Tutup KI!k 2x)

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel