5 Kebiasaan Wanita Jepang untuk Memiliki Tubuh Ideal & Langsing

Wanita adalah salah satu makhluk yang sangat memperhatikan penampilanya. Mulai dari bentuk tubuh, rambut, wajah, tanga, kaki, sampai kuku pada jari. Tidak heran jika wanita kadang mengalokasikan uangnya tiap bulan dalam jumlah yang fantastis untuk menjaga penampilan mereka.

Sebenarnya, mendapatkan tubuh ideal bukanlah pekerjaan yang sulit untuk dilakukan. Asal anda mau menjaga pola makan dan gaya hidup kita, tentu mendapatkan badan yang ideal bukan masalah yang berat. Hanya saja, wanita zaman sekarang sering meremehkan masalah itu, suka makan makanan yang tidak sehat, kurang istirahat, dan jarang olah raga karena malas. Hal-hal semacam itulah yang membuat tubuh tidak sehat dan tentu saja berat badan membengkak.

Berbagai Kebiasaan Wanita Jepang

Untuk belajar bagaimana cara mendapatkan dan menjaga berat badan agar tetap ideal, sepertinya negara jepang dapat dijadikan sebagai contoh. Jepang merupakan salah satu negara yang terkenal dengan wanitanya yang mempunyai tubuh ideal (langsing). Wanita jepang mempunyai berbagai kebiasaan yang dilakukan untuk menjaga berat badan mereka. Setidaknya ada 5 kebiasaan wanita jepang yang dilakukan untuk menjaga penampilan tubuh mereka. 5 kebiasaan wanita jepang tersebut dapat anda ketahui melalui penjelasan berikut ini.   

1. Wanita Jepang Tidak pernah lupa sarapan pagi
Ketika banyak wanita di Indonesia yang menghindari atau malas-malasan untuk sarapan pagi karena takut gemuk, wanita jepang justru disiplin dalam melakukan sarapan pagi dengan teratur. Menu sarapan yang dapat dimakan untuk sarapan pagi yaitu nasi, ikan, telur, sup, dan teh hijau. Sarapan pagi sangat penting dalam program diet, berikut ini penjelasannya.

a. mencegah “kelaparan” sepanjang hari
Ternyata sarapan dapat mencegah rasa lapar, terutama di siang hari. Jadi porsi makan di siang hari dapa terkontrol. Hal ini berbeda jika anda tidak sarapan di pagi hari. Akan ada kecenderungan untuk mengkonsumsi makanan yang berlebihan di siang hari karena tidak sarapan dipagi hari. Selain itu, ternyata tidak sarapan pagi dapat meningkatkan risiko obesitas.

b. Bekerja dan Berpikir Lebih Baik
Sarapan di pagi hari memberikan energi, yang akan meningkatkan aktifitas fisik sepanjang hari. Sarapan bermanfaat untuk mengisi kembali bahan bakar tubuh yang hilang semalaman, sekaligus memenuhi penyimpanan glikogen yang menyuplai energi untuk otot. Melewatkan sarapan selalu dihubungkan dengan menurunnya aktifitas fisik sepanjang hari, termasuk kemampuan berpikir, respon, dan juga konsentrasi. Jadi jangan pernah lewatkan sarapan pagi setiap hari.

2. Wanita Jepang Tidak menggunakan banyak minyak saat memasak
Wanita Jepang terbiasa mengolah makanannya dengan cara merebus, memanggang, dan mengukus. Jika terpaksa harus menggorang makanan, mereka akan menggunakan minyak dalam jumlah sedikit. Pada umumnya, minyak memang mengandung lemak dan dapat menambah berat badan. Untuk itu banyak orang yang menghindari minyak dalam masakan.

Namun, pembaca tidak perlu takut untuk menggunakan minyak ketika memasak. Hal ini karena ada beberapa jenis minyak yang aman dan baik untuk kesehatan. Beberapa jenis minyak yang aman untuk kesehatan yaitu :

a. Minyak zaitun
Minyak zaitun mempunyai kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi. Selain itu, minyak zaitun juga mengandung antioksidan yang disebut polifenol, yang baik untuk esehatan jantung dan diabetes. Minyak zaitun direkomendasikan untuk digunakan dalam menggoreng dan menumis.

b. Minyak Canola
Minyak kanola sangat cocok untuk memanggang dan menumis makanan karena rasa netral dan titik asap uang tinggi. Minyak canola baik untuk diet karena mempunyai sumber asam lemak esensial seperti asam linolenic alpha (omega-3) dan asam lineoleic (omega-6) yang dapat  membantu membakar lemak dan menjaga tubuh tetap sehat dan fit.

c. Minyak wijen
Minyak wijen secara klinis dapat mencegah diabetes dan menurunkan tekanan darah pada penderita diabetes karena kandungan magnesiumnya yang tinggi. Selai itu, minyak wijen bermanfaat untuk  penurunan kadar kolesterol, karena mengandung phythosterol.

d. Minyak kacang
Minyak kacang cocok untuk masakan yang ditumis dan dipanggang. Sumber minyak ini kaya energi, jadi dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Selain untuk menjaga kesehatan jantung, minyak kacang juga dapat menghampat perkembangan kanker dan menurunkan kolestrol.
Kebiasaan Wanita Jepang untuk Memiliki Tubuh Ideal & Langsing
Wanita Jepang

3. Wanita Jepang Tidak menyukai makanan kaya gula
Kue atau hidangan penutup yang dibuat orang jepang kebanyakan dibuat dari bahan yang rendah gula. Kadar gula yang rendah ini tentu sangat baik dalam menjagga tubuuh agar tidak gemuk.

4. Wanita Jepang Makan dengan pelan
Wanita jepang pada umumnya diajari untuk makan dengan tidak berlebihan dan makan makanan dengan pelan supaya sopan, terutama jika sedang makan bersama dengan keluarga. Apalagi mereka menggunakan alat makan berupa sumpit yang hanya dapat menampung sedikit makanan. Ditambh lagi mangkuk yang mereka gunakan ukurannya cukup kecil.

5. Wanita Jepang Selalu mengkonsumsi makanan segar
Wanita jepang cukup teliti dalam memilih makanan yang mereka konsumsi. Mereka juga menghindari makan cepat saji atau junk food yang berkalori tinggi dan tidak sehat. Makanan segar yang biasa  mereka makan yaitu sushi dan rumput laut.

Ada beberapa jenis buah dan sayur sehat yang bermanfaat untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Beberapa diantara yaitu : buah berry, buah pir, buah apel, buah lemon, sayur asparagus, bayam, brokoli, dan wortel. Beberapa buah tersebut sangat bermanfaat untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.

0 Response to "5 Kebiasaan Wanita Jepang untuk Memiliki Tubuh Ideal & Langsing"

Post a Comment

Silahkan berkomentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel