Tips Menurunkan Berat Badan Tercepat Dalam 1 Minggu

Sebelum kita membahas tips menurunkan berat badan tercepat yaitu dalam satu minggu, kita kupas dahulu apa itu diet dan alasan seseorang melakukan diet. Diet ialah pengaturan pola makan dan porsi makan. Diet berasal dari bahasa yunan yang artinya cara hidup. Di negara kita, yaitu Indonesia diet disebut sebagai cara menurunkan berat badan dan mengatur asupan nutrisi. Pengertian diet dalam nutrisi ialah jumlah makanan yang dikonsumsi orang.

Program 1 Minggu Menurunkan Berat Badan

Alasan mengapa seseorang melakukan diet yaitu ingin mendapatkan badan yang ideal baik pria dan wanita. Badan yang ideal pasti menjadi dambaan setiap orang. Tetap terkadang mereka kesulitan mengatur pola makan dalam menurunkan berat badan.  Pada kesempatan kali ini, kami akan membahas tisp menurunkan berat badan tercepat dalam satu minggu. Selama satu minggu, pola maka kita akan kita ubah. Dari yang biasanya enak-enak akan diganti dengan makanan sehat agar berat badan kita turun.

Hari pertama
Untuk hari pertama, treatmen yang  digunakan adalah makan buah-buahan saja, terutama buah-buahan yang kaya akan air. Jadi seharian tidak makan nasi. Mengapa harus makan buah? Karena buah mengandung vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Vitamin yaitu zat senyawa yang berfungsi membantu pengaturan dan peroses kegiatan tubuh. Kekurangan vitamin dapat menyebabkan peluang terkena penyakit yang lebih banyak.  Vitamin sendiri berdasarkan kelarutannya di dalam air dibagi menjadi 2, yaitu vitamin yang larut dalam air dan tidak larut dala air. Beberapa contoh buah-buahan yang dapat kita makan dalam program diet ini antara lain : pepaya, pisang , nanas, jeruk, anggur, semangka, melon, ceri, apel, pisang, Buah kurma, blueberry, jambu kelutuk, jambu batu, jeruk.

Sedangkan mineral yaitu nutrisi untuk pemeliharaan kita dan pencegaha penyakit. Perbedaan antara mineral dan vitamin yaitu mineral termasuk senyawa anorganik dan vitamin termasuk senyawa organik.

Hari Kedua
Setelah hari pertama anda seharian makan buah, untuk hari kedua menu makan kita ubah, yaitu makan sayur-sayuran saja. Konsumsi sanyuran segar lebih banyak, tetapi jangan digoreng dan ditumis. Perbanyaklah minum air putih yaitu 8 gelas sehari. Lebih baik lagi apabila mengkonsumsi kentang dengan cara dikukus.

Kentang termasuk dalam kandungan umbi-umbian yang bisa digunakan untuk pengganti nasi. Kentang membuat perut lebih kenyang lama dan mempunyai kadar gula yang rendah dibandingkan nasi. Perpaduan antara kentang dan telur rebus sangat cocok untuk menu program diet.

Kentang mempunyai kandungan protein, zat pati, dan mineral seperti fosfor, kalium. Dibandingkan dengan nasi, kentang mempunyai serat lebih banyak untuk membantu proses pencernaan agar kita tidak mengalami  sembelit ketika buang air.

Hari Ketiga
Untuk hari ketiga, makanan yang kita konsumsi adalah kombinasi sayur dan buah. Jadi lebih bervariasi dibandingkan dengan hari pertama dan kedua. Buah dan sayur memang menu makanan yang sangat bagus agar program diet. Pilihlah sayuran dan buah kaya akan serat.

Buah dan sayur juga mengandung vitamin, mineral, dan air yang sangat dibutuhkan tubuh. Buah yang tinggi kalori mempunyai karbohidrat seperti nasi contohnya buah pisang, pir, kiwi, mangga, nanas, sangat baik untuk sarapan pagi. Kalori yang tinggi akan memberi energi dan tenaga sehingga kita bertenaga dalam melakuka aktivitas sehari-hari.

Adapun buah-buahan yang rendah karbohidrat seperti melon, apel, jambu, mengandung air yang banyak akan membatu tubuh mengganti kolestrol jahat. Buah yang tidak memberi kalori yang besar bagi tubuh dapat membantu proses penurunan berat badan lebih cepat.

Sayuran dan buah sangat bermanfaat bagi tubuh kita, diantaranya untuk sistem pencernaan, sirkulasi darah, sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit. Contoh sayuran yang mempunyai karbohidra kompleks  yang akan menurunkan berat badan dengan baik ialah brokolo dan bayam.  Brokoli dan bayam mempunyai kandungan serat yang tertinggi dibandingkan dengan sayuran yang lain. Kita juga tahu serat yang tinggi akan membantu proses pencernaan.

Hari Keempat.
Untuk menu diet hari kelima ialah kombinasi pisang dan susu. Usahakan pisang dikukus ditambah susu. Tetapi usahakan pisangnya jangan digoreng. Pisang mengandung vitamin B2 yang berfungsi untuk memelihara jaringan syaraf dan hati. Susu mengandung kalsium untuk proses pembentukan tulang. Susu juga termasuk dlam kategori makanan  4 sehat  5 sempurna.

Hari Kelima
Tips Menurunkan Berat Badan Tercepat Dalam 1 Minggu
Sayuran untuk Diet
Menu diet hari kelima adalah hari yang sangat menyenangkan. Mengapa? Hal ini karena di ahri kelimakita boleh makan nasi. Namun, jumlah porsi nasi yang boleh kita makan adalah 5 sendok makan. Untuk pelengkap, anda juga dapat menambah dengan sayuran tomat. Sayuran tomat mengandung vitamin A untuk pembentukan sel epitel dan kesehatan mata. Kekurangan vitamin A akan menjadikan orang rabun senja.

Hari Keenam
DI hari keenam, menu diet yang kita makan lebih enak dibanding menu diet hari kelima. Di hari keenam, menu diet yang dapat kita makan yaitu lima sendok nasi ditambah buah sayur segar. Pilihlah buah dan sayur yang mempunyai serat tinggi seperti sayur brokoli dan bayam. Serat yang tinggi membantu mempercepat proses diet anda.

Hari Ketujuh
Untuk  hari terakhir, menu makanan kita sangat sudah mendekati menu makanan normal, yaitu perpaduan nasi, buah, sayur, dan susu. Namun porsi yang kita makan tetap terbatas. Cukup limas endok nasi saja yang boleh kita makan selama seharian penuh. Untuk buah dan sayur, porsinya bebas. Sedangkan porsi susu cukup satu gelas saja.

0 Response to "Tips Menurunkan Berat Badan Tercepat Dalam 1 Minggu"

Post a Comment

Silahkan berkomentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan (Tutup KI!k 2x)

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel