7 Buah Rendah Kalori untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Ada kabar baik bagi semua pecinta buah yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Sekarang Anda tidak perlu kelaparan atau mengikuti diet ketat lagi untuk menurunkan berat badan tersebut. Cukup coba sedikit kalori yang lezat dan menyegarkan dari buah-buahan sebagai makanan camilan. Dalam hal ini, akan kami sampaikan buah-buahan rendah kalori dan juga resep cepat tentang cara menikmati buah sebagai makanan ringan. Buah-buahan yang disebutkan di bawah ini memiliki kandungan 50 kalori/100 g. Jadi sangat aman untuk program diet

1. Semangka
Semangka adalah salah satu makanan sehat dan bebas lemak. Buah ini kaya akan antioksidan seperti lycopene dan beta-carotene yang menetralkan radikal bebas di tubuh kita. Selain itu, buah semangkan juga mengandung vitamin C, potassium, magnesium, serat makanan dan nutrisi lainnya yang meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh kita membakar lemak dengan cepat. Tidak seperti buah lainnya, semangka mengandung sejumlah air yang tinggi sekitar 92% yang membantu melawan retensi air dalam tubuh kita sehingga meningkatkan penurunan berat badan. Kandungan kalori semangkan per 100 gram yaitu 30 kalori.

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengkonsumsi semangka sebagai camilan diet yaitu :
a. Potong semangka ke dalam mangkuk besar, tambahkan 1 sendok teh air jeruk nipis dan taburi sedikit garam dan merica hitam, dinginkan di lemari es selama 1 jam.  Salad buah segar yang menyegarkan siap untuk dinikmati.
b.Jika anda tidak suka membuat semangka sebagai salad, anda dapat mengolah semangka menjadi minuman yang menyegarkan. Caranya :  taruh potongan semangka ke dalam blender, tambahkan beberapa daun mint, sedikit garam hitam, 1 sendok teh gula merah dan sedikit air dingin. Blender sampai halus. Saring jusnya. Dan minum minuman  tersebut di siang hari yang panas.

2. Stroberi
Stroberi adalah buah  manis yang mengandung antioksidan kuat dan fitonutrien anti-inflamasi. Studi menunjukkan bahwa stroberi adalah sumber vitamin C dan vitamin B6 terbaik yang dapat melindungi dari kerusakan oksidatif dan membantu mengurangi lemak perut. Ini juga mengandung jumlah mangan yang baik, Mineral antioksidan yang memperkuat tulang, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan berkontribusi dalam kehilangan lemak. Dalam 100 gram stroberi terdapat 33 kalori.

Selain dapat dikonsumsi secara langsung, buah stroberi juga dapat dibuat salad dengan menambahkan kacang almond dan yoghurt vanila. Atau dapat juga dibuat jus stroberi dengan menambahkan kayu manis dan madu sebagai tambahan rasa.

3.Pepaya
Pepaya adalah makanan tropis yang lezat dan manis yang mengandung banyak nutrisi untuk kesehatan. Pepaya tidak mengandung kolesterol dan rendah Kalori, jadi aman untuk program diet. Selain itu, pepaya merupakan sumber antioksidan, vitamin C, dan vitamin A yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menghancurkan radikal bebas yang berbahaya. Di dalam pepaya juga terdapat sejumlah besar kalium, kalsium, dan magnesium yang mengatur metabolisme tubuh, menjadi sumber serat makanan yang baik, dan membuat Jantung Anda tetap sehat dan aktif. Adapun kandungan kalori per 100 gram yaitu 43 kalori.

Cara pengolahan pepaya sebagai camilan penurun berat bdan juga cukup mudah, anda membuat salad pepaya dengan menambahkan perasan lemon. Jika tidak suka dengan salad tersebut, anda dapat mengolah pepaya menjadi jus yang segar dengan menamahkan madu dan jeruk secukupnya.

4. Ketimun
Ketimun adalah salah satu buah yang paling ampuh untuk mengatasi dehidrasi. Harganya yang murah, tapi manfaatnya tidak murahan. Karena kandungan airnya yang tinggi dan kalori rendah, hal itu membuat Anda tetap kenyang dengan jumlah waktu yang diinginkan. Dan tentu saja, keadaan tersebut dapat membantu anda dalam penurunan berat badan. Kandungan vitamin C, K dan B6 dan nutrisi sehat lainnya dianggap mampu melawan kanker dan meningkatkan imunitas (kekebalan tubuh). Jadi, buah ketimun adalah salah satu buah ideal untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Di dalam 100 gram mentimun terdapat 16 kalori. Terbilang kalori yang sangat rendah jika dibandingkan dengan buah yang lain.

Untuk mengkonsumsinya, anda dapat membuat salad mentimun yang dapat ditambah dengan bawang merah, tomat, 1/2 cangkir yogurt dan beberapa bumbu dan rempah hijau segar di atasnya.

5. Buah Persik
Buah Rendah Kalori untuk Menurunkan Berat Badan
Buah Persik
Buah persik adalah buah berair yang bergizi dan rendah kalori, serta tidak memiliki lemak jenuh.  Kandungan vitamin A, E, C, K dan mineral penting lain yang ada pada buah persik sangat baik untuk tubuh kita agar dapat bekerja dengan baik. Buah persik juga mengandung serat makanan yang membantu menurunkan kadar kolesterol Anda, mencegah konstipasi, dan melawan obesitas. Untuk kandungan kalori buah persik per 100 gram yaitu 39 kalori. Cukup rendah bukan?

Jika anda bungung bagaimana mengkonsumsinya, anda dapat membuat jus buah persik dengan menambahkan 1 irisan apel, sedikit daun mint, 1/2 sdt garam, 1 sdm gula pasir dan 1 gelas air dingin. Jangan lupa tambahkan es batu atau masukkan ke dalam lemari es setelah jadi agar rasanya semakin segar.

6. Jeruk
Jeruk adalah salah satu makanan sitrus yang paling lezat dan sehat. Vitamin C yang sangat tinggi dan antioksidan membantu menghilangkan racun berbahaya dari tubuh kita, mengoksidasi asam lemak, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Jeruk adalah sumber kalsium yang baik yang membuat tubuh Anda tetap sehat. Belum lagi jeruk sebagai sumber vitamin B1, B6 dan B9 yang dapat mengurangi stres, risiko obesitas, mengendalikan penyakit jantung, dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda sehingga dapat membantu tubuh Anda membakar lebih banyak kalori dengan sedikit usaha. Kandungan serat dalam jeruk terus Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama dan mengendalikan makanan. Kalori jeruk per 100 gram yaitu 47 kalori.

Untuk cara megkonsumsinya pasti pembaca sudah mengetahuinya sendiri. Anda dapat mengkonsumsinya langsung, atau dibuat jus jeruk dengan menambahkan  1 sdt jus lemon, 1 sdm gula merah, dan 1/2 sdt garam hitam.

7. Buah Ceri
Ceri merupakan buah yang sangat lezat yang dikemas dengan antioksidan dan nutrisi sehat yang unik. Ceri sarat dengan potassium yang membantu menurunkan kolesterol, menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah. Ceri mengandung anthocyanin dan flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang bermanfaat untuk enyembuhan ulkus. Antioksidan yang ada pada buah ceri mampu menetralkan radikal bebas, melindungi sel Anda dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan penurunan berat badan. Kalori buah ceri per 100 gram yaitu 50 kalori.

Mungkin cara terbaik untuk mengkonsumsi buah ceri selain di makan langsung yaitu dengan membuat smoothie. Caranya, siapkan campuran beberapa ceri, 1/2 cangkir yogurt rendah lemak, 1 sdm gula dan 1/2 cangkir air dingin. Tak lupa anda dapat menambahkan mint Daun sebagai hiasan.

0 Response to "7 Buah Rendah Kalori untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat"

Post a Comment

Silahkan berkomentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan (Tutup KI!k 2x)

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel