10 Tips Menghilangkan Lemak di Perut dalam 1 Minggu

Jangan anggap remeh lemak yang ada di tubuh, khususnya yang ada di perut. Lemak dalam tubuh dapat memicu berbagai penyakit yang membahayakan, seperti jantung, gangguan kolestrol, dan diabetes, tekanan darah tinggi, dan stroke. Oleh karena itu, jika anda merasa mempunyai lemak di perut, seegra di atasi.

Ada beberapa cara yang bisa dillakukan untuk menghilangkan lemak diperut. Nah, dalam artikel ini kami akan menyampaikan tipsnya. Jika anda melakukan tips ini dengan baik, setidaknya hanya butuh 7 hari atau seminggu untuk dapat mengatasi lemak diperut. Tanpa panjang lebar, mari kita simak penjelasannya sebagai berikut.

1. Minyak esensial anggur
Minyak esensial anggur tidak hanya bau, tapi ternyata dappat membantu Anda untuk menyingkirkan kelebihan lemak perut dan racun yang tidak diinginkan dari tubuh Anda. Anda bisa menggunakan minyak ini baik secara internal maupun eksternal. Cara internal yaitu dengan mengkonsumsinya, sedangkan cara eksternal yaitu pengobatan lewat luar.

Cara internal - Campurkan 3 tetes minyak esensial anggur ke sebotol air hangat dan minumlah air ini sebelum makan. Ini menekan nafsu makan Anda, membersihkan racun dan membantu Anda menyingkirkan lemak perut. Cara eksternal - Tambahkan beberapa tetes minyak esensial anggur ke campuran minyak zaitun hangat dan minyak sawi. Oleskan minyak ini selama 15 menit untuk menyingkirkan kelebihan lemak perut. Lakukan ini di malam hari 30 menit sebelum tidur.

2. Air Jeruk Nipis
Minumlah dua cangkir air jeruk nipis setiap hari. Caranya, tuangkan secangkir air panas, tambahkan ¼ potong lemon segar, dan sedikit lada. Minum minuman ini sekali di pagi hari dan sekali di malam hari. Minuman ini bekerja sebagai pengencer empedu alami. Sedangkan ramuan lemon dan lada membantu mengurangi kolesterol, membersihkan racun dari sistem Anda, meremajakan dan memberi energi kembali pada hati, dan membantu Anda menurunkan lemak dalam perut dengan cepat, terutama di sekitar lingkar pinggang.

3. Teh Hijau Panas dan Apel
Sebuah minuman yang sangat efektif untuk mengurangi lemak perut dalam 7 hari yaitu teh hijau panas dan apel setiap pagi. Teh hijau dan apel sama-sama  mengandung antioksidan tinggi yang membantu mengurangi lemak perut dengan cepat dengan meningkatkan metabolisme tubuh. Minuman dapat memberikan energi yang cukup untuk menggantikan satu kali makan.

4. Yoghurt Rendah Lemak
Tambahkan yogurt rendah lemak ke dalam makanan harian Anda untuk membantu Anda menurunkan lemak perut dengan cepat. Yogurt adalah makanan perasa perut. Ini sangat sehat dan mengandung beragam nutrisi bermanfaat. Bakteri sehat di yogurt menjaga kesehatan pencernaan, mendukung sistem kekebalan tubuh,  dan mengurangi kembung dan gas yang berkontribusi pada lemak perut.

Cara Menikmatinya :
a. Ambil 1/2 cangkir yogurt rendah lemak, tambahkan 1/4 cangkir apel cincang, stroberi segar dan almond. Taburi beberapa bubuk kayu manis dan nikmati sebagai camilan di sore hari.
b. Jika kurang suka dengan menu tersebut, anda bisa menambahkan 2 sdm yogurt rendah lemak segar ke dalam mangkuk kecil salad yang mengandung campuran mentimun, tomat, bawang merah, cabai lalu topping dengan sedikit bubuk bawang putih, lada dan garam hitam.

5. Jus Tomat
Minumlah segelas jus tomat segar untuk sarapan. Tomat memiliki kandungan antioksidan yang luar biasa yang bertindak sebagai pejuang lemak dan kolesterol. Tomat mempunyai kandungan rendah kalori, kaya akan vitamin C, potassium dan kaya akan serat makanan. Hal ini akan menekan nafsu makan Anda, menyediakan energi yang efisien dan memangkas lemak perut Anda. Anda harus secara teratur meminumnya selama seminggu untuk menghilangkan lemak di perut.

6. Sup
Sup merupakan makanan yang sehat, lezat dan bebas dari lemak dan kalori yang tidak sehat. Tapi jenis sup yang Anda makan sebaiknya yaitu sup sayuran. Hindari sup krim dan non-sayuran. Sup sayuran buatan sendiri adalah pilihan tepat untuk menurunkan berat badan dan menyingkirkan lemak di perut. Sayuran yang dapat membantu mengurangi lemak perut meliputi bayam, kembang kol, wortel, kol, kacang hijau, wortel, tomat, dan selada. Bagi siapa saja yang ingin mendapatkan tubuh yang sangat ramping tanpa lemak perut yang membandel maka Anda Harus ada semangkuk sup sayuran sebelum makan siang dan makan malam setiap hari selama 10 hari.

7. Latihan (Olahraga) Khusus
Tanpa olahraga, Anda tidak akan pernah bisa membuat perut Anda rata dan indah. Lakukan latihan perut selama 20 menit setiap hari. Anda bisa memilih latihan di bawah ini setiap hari untuk menurunkan lemak perut dalam seminggu.

a. Latihan Setengah Kaki Angkat - Berbaring telentang dengan kepala dan bahu di atas tikar. Tarik kaki Anda dan arahkan kaki ke depan. Taruh tangan di bawah pantat. Angkat kaki sampai sudut 45 derajat dengan tubuh dan tahan. Selama 5 detik. Membalikkan kaki Anda ke posisi awal. Lakukan 15 sampai 20 repetisi.

b. Latihan Jack-Knife - Latihan perut ini terutama menargetkan lemak di sekitar tubuh. Letakkan punggung Anda dengan kedua tangan di atas kepala dan kaki Anda. Angkat tangan ke kaki dan angkat kaki ke dada. Tunggu selama 5 detik dan Lalu kembali ke posisi semula. Lakukan 15 sampai 20 repetisi.
Tips Menghilangkan Lemak di Perut dalam 1 Minggu
Olahraga Mengecilkan Perut

8. Kurangi Porsi Makan
Cobalah untuk makan porsi kecil sepanjang hari. Berlanjut perlahan dan fokus pada pilihan makanan sehat. Ini membantu pencernaan bekerja lebih baik dan membantu Anda mencapai perut yang rata. Makanlah buah dan sayuran yang tinggi serat, termasuk protein tanpa lemak untuk membantu Anda merasa puas dengan Lebih sedikit kalori

9. Teh Daun Mint
Teh daun mint juga sangat berguna dalam mengurangi lemak perut. Tambahkan segenggam daun mint dalam 2 cangkir air panas mendidih. Biarkan mendidih selama beberapa menit pada nyala api rendah. Setelah itu, saring air mint dan minumlah teh tersebut selagi masih hangat. Anda dapat menambahkan 2 sdm jus lemon segar dan 1/2 sdt pasta jahe untuk meningkatkan proses pembakaran lemak Anda.

10. Oats
Oats adalah pilihan sehat dan bergizi untuk sarapan. Makanan ini renyah, lezat, sangat rendah kalori dan serat makanan tinggi. Hal ini membuat jantung Anda tetap sehat dan mengurangi kolesterol, memaksimalkan pembakaran lemak, dan karenanya dapat mendorong lingkar pinggang menjadi  ideal.

1 Response to "10 Tips Menghilangkan Lemak di Perut dalam 1 Minggu "

  1. This comment has been removed by a blog administrator.

    ReplyDelete

Silahkan berkomentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel