4 Cara Mudah Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil

Cara menjaga berat badan agar tetap stabil. Mempunyai berat badan yang stabil sangat penting, karena selain dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, mempunyai berat badan yang stabil juga akan mendukung anda dalam beraktivitas, atau mungkin juga dalam memulai karir (bekerja) anda.

Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil

Kami ucapkan selamat kepada anda yang selalu menjaga berat badan yang ideal dan stabil. Nah, bagi anda yang mempunyai masalah berat badan, khususnya yang berat badannya cepat sekali naik dan susah sekali turun, berikut ini kami sampaikan beberapa tips mendapatkan berat badan yang stabil. Simak baik-baik ya...

1. Rajin Cek Berat Badan
Tentu saja, ini adalah hal pertama yang harus anda lakukan jika ingin mempunyai berat badan yang stabil. Bagaimana anda mengetahui berat badan anda jika tidak mempunyai timbangan berat badan. Oleh karena itu, jika anda memang serius untuk menjaga berat badan, belilah timbangan berat badan. Karena usaha itu butuh modal, tidak terkecuali uang.

Disarankan bagi anda yang ingin menjaga berat badan untuk melakukan cek atau menimbang berat badan minimal seminggu sekali. Dengan anda mengetahui perkembangan berat badan anda tiap minggu, jadi anda dapat segera mengambil tindakan jika berat badan anda keluar dari zona hijau. Semakin dini anda mengetahui berat badan anda, akan semakin mudah anda mengontrol berat badan anda.

2. Atur pola makan, porsi makan, dan jenis makanan
Apa yang anda makan sangat mentukan kesehatan anda, termasuk berat badan anda. Berkaitan dengan usaha anda untuk mendapatkan berat badan yang stabil, anda dapat mengatur pola makan, porsi makan, dan jenis makanan yang anda makan setelah melihat hasil timbangan berat badan setiap minggunya. Contohnya berat badan anda minggu ini naik 4 kg, jadi anda dapat segera merubah pola makan, antara lain : jangan lupa sarapan setiap hari dan jangan ngemil makanan berat di malam hari.

Untuk porsi makan, karena anda ingin menurunkan berat badan, jadi anda juga harus menurunkan porsi makan anda. Tapi jangan terlalu ekstrem ya. Dan juga jangan terlalu mendadak, nanti tubuh anda akan kaget. Ubahlah porsi makan anda secara bertahap, sedikit demi sedikit. Sekedar tips, supaya tidak gampang lapar, konsumsilah makanan berserat karena makanan dapat membuat kita kenyang lebih lama. Contoh makanan yang berserat dan tidak berlemak itu buah dan sayur.

Selain menjaga porsi dan pola makan, yang paling penting adalah mengatur ulang jenis makanan yang anda makan. Dengan pemilihan makanan yang tepat, akan dapat membuat berat badan anda turun dengan cepat. Cobalah untuk meningkatkan konsumsi sayur dan buah. Jadi, jika anda takut kelaparan, anda dapat ngemil buah atau sayur.

Mengkonsumsi buah dan sayur sebagai cemilan yang memiliki rasa asin atau manis adalah solusi yang baik untuk membantu anda dalam mempertahankan berat badan tetap ideal. Biar tidak membosankan, anda dapat mengolah sayur dan buah tersebut menjadi jus atau smoothie yang menyehatkan. Ada beberapa artikel kami yang membahas tentang jus atau smoothie, silahkan buka : 5 Resep Smoothies Sederhana Untuk Diet Tapi LEZAT atau 5 Resep Jus Diet yang Dapat Menurunkan Berat Badan

3. Rajin berolah raga
Diet atau menurunkan berat badan yang sederhana adalah merubah apa yang kita konsumsi dan meningkatkan aktivitas fisik kita. Setelah anda tahu bahwa berat badan anda tidak stabil atau naik, selain anda merubah pola makanan anda, ada juga cara lain yang dapat mempercepat proses penurunan berat badan dengan cara berolah raga.

Cara Mudah Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil

Olahraga itu tidak harus mahal, dan tidak harus di gym. Anda dapat berolah raga dimanapun dan kapanpun, tentu saja asal anda tidak malas. Contoh olah raga yang dapat anda lakukan setiap hari yaitu jalan kaki menuju kantor atau mungkin kampus setiap hari. Intinya tingkatkan jalan kaki anda dalam beraktivitas. Jangan sedikit sedikit naik motor atau mobil. Cobalah untuk memaksimalkan kaki anda dalam menjalankan berbagai aktivitas.

Nah, jika anda libur akhir pekan, anda dapat melakukan jogging atau sprint di sekitar rumah anda. Bisa di taman, lapangan, atau area persawahan di sekitar anda. Intinya cobalah untuk meningkatkan aktivitas anda beberapa kali lipat dari biasanya. Olahraga dapat membakar kalori dan timbunan lemak dengan cepat. Jadi cobalah olahraga setiap hari untuk mengembalikan berat badan anda yang ideal.

4. Istirahat yang cukup
Setidaknya anda membutuhkan 8 jam sehari untuk tidur. Ada kemungkinan naiknya berat badan anda karena kurang tidur yang berakibat stres dan makan tidak teratur. Cobalah untuk jalan-jalan atau berwisata bersama keluarga di tempat-tempat yang asri, yang membuat anda bahagia. Pemandangan alam yang indah dan udara yang sejuk akan menenangkan perasaan anda dan membuat tubuh anda nyaman. Dengan perasaan yang nyaman, akan membuat anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah.

Kesimpulan
Bagaimana? Apakah anda dapat melakukan hal-hal mudah di atas untuk tetap menjaga berat badan anda yang ideal? Semoga saja bisa ya. Kan tidak ada yang sulit. Semuanya dapat dilakukan dengan mudah asal ada niat. Tinggal sebesar apa niat anda mendapatkan berat badan yang stabil.

Jika ternyata anda sudah melakukan hal-hal di atas dan ternyata berat badan anda masih belum turun, kami tunggu komentar dan saran anda. Ya semoga ketidakberhasilan anda menjalankan 4 hal di atas karena memang tidak maksimalnya usaha anda. Jadi, hasilnya juga belum maksimal. Cobalah untuk evaluasi kembali apa yang sudah anda lakukan, khsusunya di poin nomor 2 dan 3. Semoga anda berhasil dalam menjaga berat badan anda tetap stabil.

0 Response to "4 Cara Mudah Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil"

Post a Comment

Silahkan berkomentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel