12 Resep Smoothies Buah Apel (Diet/ Menurunkan Berat Badan)

Resep smoothies buah apel untuk program diet atau menurunkan berat badan (detoks). Diet atau menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya yaitu dengan mengkonsumsi smoothies. Nah, perlu kami tekankan di awal bahwa jika anda memutuskan untuk menjalankan program diet, anda harus melakukannya dengan sehat. Jangan gunakan cara diet atau penurunan berat badan yang ekstrem.

Mengapa kami tekankan di awal? Hal ini karena kami tidak ingin anda salah paham tentang minum smoothies memberikan jaminan 100% bahwa berat badan anda akan turun secara drastis. Smoothies hanya membantu anda untuk menurunkan berat badan. Caranya bagaimana? Harapannya, dengan mengkonsumsi smoothies, anda akan merasa kenyang sehingga dapat mengurangi konsumsi anda terhadap makanan-makanan berkarbohidrat tinggi.

Panduan Smoothies Buah dan Sayur untuk Diet

Sekali lagi, fungsi smoothies adalah mengurangi konsumsi anda terhadap makanan. Jadi jangan sampai ketika anda diet menggunakan smoothies, anda hanya minum smoothies ini saja, tapi tidak mengkonsumsi makanan dalam bentuk padat lain.  Diet semacam ini sangat tidak dianjurkan karena dapat berakibat buruk terhadap kesehatan (meskipun makanan yang dikonsumsi buah dan sayuran).

Apabila anda hanya 'makan' smoothies tanpa mengkombinasikannya dengan makanan padat, maka anda akan berisiko kekurangan gizi dan rentan terhadap penyakit. Begitu ya... Jadi jangan menggantungkan diet anda pada smoothies 100%. Intinya, kurangi makanan berkarbohidrat tinggi (ubah ke makanan sehat seperti semoothies), dan tingkatkan aktivitas fisik anda jika anda ingin diet anda berhasil.

Oya, tambah lagi, tidak semua smoothies itu bisa menurunkan berat badan. Jika anda tidak pandai dalam memilih resep smoothies, bukan berat badan anda yang turun, justru naik. Mengapa? Hal ini karena membuat smoothies itu seperti anda membuat jus, tapi di tambah susu dan yoghurt. Khusus untuk diet, gunakan susu dan yoghurt rendah lemak sebagai bagian dari resep smoothies untuk diet.

Mengapa Smoothies Buah Apel (untuk Diet)?

Sesuai dengan judul yang ada di atas, bahwa kami akan membagikan resep smoothies apel untuk diet. Ya lebih tepatnya smoothies yang menggunakan bahan apel sebagai campuran. Jadi masih ada beberapa bahan lain yang dapat dicampurkan. Intinya, resep semoothies yang kami bagikan ini, totalnya 12 resep, semuanya ada apel nya. Itulah mengapa kami namakan artikel ini dengan judul kumpulan resep smoothies buah apel.

Kita semua tahu bahwa buah apel mempunyai banyak manfaat bagi program diet. Untuk itu, ada banyak sekali olahan buah apel yang digunakan untuk membantu orang-orang dengan permasalahan berat badan. Menurut pendapat ahli, dengan mengkonsumsi apel sebanyak satu buah setiap hari akan membantu mengontrol kadar gula dalam tubuh. Jika kadar gula dalam tubuh terjaga makan nafsu makan kita akan terbatasi sehingga kita tidak makan secara berlebihan. Itulah salah satu faktor yang mendukung khasiat apel untuk diet.

Selain itu, apel mempunyai kandungan nutrisi yang baik untuk program diet, yaitu :
1. Rendah kandungan lemak
Apel hijau mempunyai lemak yang sedikit. Mengkonsumsi apel hijau tidak akan membuat lemak kita meningkat, namun justru rasa kenyang dalam perut tetap terjaga.
2. Rendah kandungan kalori.
Sekedar informasi bahwa kandungan kalori pada satu cangkir apel hijau hanya 63 kalori. Lebih rendah dibandingkan dengan buah pisang yang kalorinya mencapai 134 kalori dalam 1 cangkir.
3. Kaya Kandungan Protein
Protein pada buah apel hijau mampu meningkatkan rasa kenyang yang lebih lama dan menghasilkan energy lebih baik dibandingkan karbohidrat.
4. Memperlancar pencernaan
Apel hijau mampu memperlancar pencernaan sehingga proses diet akan lebih cepat menurunkan berat badan.
5. Kaya kandungan serat
Serat mempunyai fungsi untuk membuat pemakanannya merasakan kenyang yang lebih lama. Jadi, makan anda lebih terkontrol.
Resep Smoothies Buah Apel (Diet/ Menurunkan Berat Badan)

Resep Smoothies Buah Apel untuk Diet/ Menurunkan Berat Badan

Setelah anda mengetahui bagaimana smoothies dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan dan bagaimana manfaat buat apel untuk diet, maka selanjutnya yaitu kami bagikan beberapa resep pembuatan smoothies apel untuk diet. Resep ini tidak kaku, anda dapat mengkombinasikan smoothies apel ini dengan bahan-bahan lan. Tentu saja bahan yang rendah lemak dan bagus untuk diet anda.

1. Smoothies apel, pear dan kiwi 
Bahan-bahan yang dibutuhkan : 3 porsi
• 1 buah apel
• 1 buah kiwi
• 1 cup yogurt plain elle
• 1 buah pear
• 100 ml Air

Langkah pembuatan smoothies apel :
Masukkan ke freezer apel dan pear semalaman Potong2 apel, pear dan kiwi masukkan ke blender
Campurkan yogurt dan air. Blender. Sajikan

2. Smoothies Apel Pisang 
Bahan-bahan yang dibutuhkan : 1 porsi
• 1/2 buah apel
• 1 buah pisang ambon matang
• 1/2 cangkir susu uht plain
• 1 cup youghurt plain
• 2 sdm madu (optional)

Langkah pembuatan smoothies apel :
Masukan semua bahan kedalam blender, dimulai dari bahan yang mudah diblend.
Blend. Sajikan dan nikmati segera.

3. Smoothies Apel Buah Naga, dan Yoghurt
Bahan-bahan yang dibutuhkan :
• 1 buah apel
• 8 sdm yoghurt kental
• 1/2 buah naga

Langkah pembuatan smoothies apel :
Masukan semua bahan kedalam blender, dimulai dari bahan yang mudah diblend.
Blend. Sajikan dan nikmati segera.

4. Smoothies Apel Red Berry
Bahan-bahan yang dibutuhkan :
• 1/2 buah apel
• 250 ml yoghurt
• 40 grm red berry beku

Langkah pembuatan smoothies apel :
Siapkan bahan-bahan nya
Cuci bersih buah apel dan potong-potong
Lalu blender apel,red berry dan yoghurt jadi satu,blender selama 4 menit, lalu tuang ke dlm mangkok/ gelas.
Smoothie red berry & apel nya siap untuk di minum

5. Smoothie Apel Plum dan Madu
Bahan-bahan yang dibutuhkan : (untuk 2 orang)
• 2 buah plum
• 2 buah tomat
• 2 buah apel
• 1 ruas jahe
• 3 sendok mkn madu

Langkah pembuatan smoothies apel :
Siap kan bahan-bahan nya
Cuci bersih apel, plum, jahe dan tomat,kemudian potong-potong dan blender semua jadi satu (tanpa air). Smoothie nya siap untuk di minum

6. Smoothies Apel Pisang Mint 
Bahan-bahan yang dibutuhkan :
• 1 buah pisang (kurleb 80g)
• 1 buah apel
• 4 pcs ice cube
• 50-100 ml air
• 6 lembar daun mint
• 1 botol yakult

Langkah pembuatan smoothies apel :
Pisang bekukan, potong potong. apel kupas kulitnya. masukkan semua bahan jadi satu. blender. jadi deeh.  hasil jadi 2 gelas seperti di foto

7. Smoothies Apel Jeruk
Bahan-bahan yang dibutuhkan :
• 1 bh apel (yg ijo)
• 100 ml air dingin/es batu
• 1 bh jeruk buang bijinya

Langkah pembuatan smoothies apel :
Siapkan semua bahan, kemudian campur jadi satu dalam blender dan blendernya tidak usah lama2. sajikan

8. Smoothies Apel Nanas Pisang Selada
Bahan-bahan yang dibutuhkan :
• 1 pisang ambon
• 5 helai selada
• 1 gelas air
• 1/2 apel
• 1/4 nanas

Langkah pembuatan smoothies apel :
Campur semua bahan, blender. Siap diminum

9. Smoothies Apple Kiwi 
Bahan-bahan yang dibutuhkan :
• 2 buah Kiwi kupas
• 1 buah Apel Merah
• 250 cc Air Matang secukupnya
• Es Secukupnya
• 3 sdm Gula atau secukupnya

Langkah pembuatan smoothies apel :
Blender semua bahan kecuali Es, Sajikan dengan es (dapat 3-4 gelas)

10. Smoothies Apel Mentimun
Bahan-bahan yang dibutuhkan :
• 2 buah Apel
• Madu
• 1 buah mentimun
• Chia seeds
• 3 sdm yogurt plain
• 120 ml Air

Langkah pembuatan smoothies apel :
Blend semua bahan kecuali chia seeds, setelah tercampur semua taburkan chia seeds diatasnya. Siap diminum.

11. Smoothies Apel Kurma 
Bahan-bahan yang dibutuhkan :
• 2 porsi
• 1 buah Apel
• 5 butir Kurma
• 250 cc Yoghurt Strawberry
• secukupnya Es batu
• secukupnya Es krim walls strawberry

Langkah pembuatan smoothies apel :
Siapkan semua bahan, Masukan apel, kurma,Yoghurt, dan es batu ke dalam processor food dan proces sampai halus. Tuang ke dalam gelas tambahkan es krim dan beri hiasan cherry.

12. smoothies Apel Mangga
Bahan-bahan yang dibutuhkan :
• 1 buah mangga
• 1 buah apel
• 1 buah pisang
• sedikit air dan gula

Langkah pembuatan smoothies apel :
Potong semua buah,simpan dalam kulkas 10 menit.keluarkan. Ambil potongan buah masing-masing setengah nya saja, blender tambah sedikit air dan gula. Masukan kedalam mangkuk. siap disajikan untuk diet atau menurunkan bera badan.

0 Response to "12 Resep Smoothies Buah Apel (Diet/ Menurunkan Berat Badan)"

Post a Comment

Silahkan berkomentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan (Tutup KI!k 2x)

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel