5 Tips Mudah Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Tips mudah menurunkan berat badan setelah lebaran. Menurut bahasa, puasa itu artinya menahan diri. Sedangkan secara istilah, puasa itu menahan untuk tidak makan minum dari fajar (subuh) hingga tenggelamnya matahari (maghrib).

Berkaitan dengan program diet, bulan puasa adalah bulan yang pas untuk program diet. Mengapa? Secara teori, jika kita berpuasa maka jumlah makanan yang akan kita makan menurun daripada biasanya. Akan tetapi, faktanya bagi orang-orang yang tidak bisa menahan diri, puasa adalah awal dari penggemukan berat badan.

Kok bisa? Dengan alasan selama sebulan kita menahan makan minum, maka kita berpikir dapat makan sepuas-puasnya di saat lebaran. Dan kebetulan lagi, ada budaya bangsa Indonesia yang sangat mendukung “makan-makan sepuasnya”, yaitu berkunjung ke rumah-rumah tetangga untuk bersilaturrahmi.

Kita tahu, bahwa ketika lebaran, setiap rumah pasti menyediakan banyak sekali makanan yang menggoda. Hal ini lah yang pada akhirnya orang gagal diet di bulan puasa. Opor ayam, sayur labu, rendang, atau makanan berlemak yang lain merupakan pemicu naiknya berat tubuh. Belum lagi ada banyak sekali kue  kering yang terbuat dari butter, gula, margarin, serta keju yang dapat menambah lemak di dalam tubuh.

Tips Mudah Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Untuk meminimalisir kegagalan diet anda ketika bulan puasa, khususnya lebaran, maka kali ini akan kami sampaikan beberapa tips sederhana untuk tetap dapat menurunkan berat badan setelah lebaran.

1.Sarapan 
Bila Anda punya kebiasaan melupakan sarapan, gantilah rutinitas itu. Penelitan University of Colorado pada tahun 2001 menunjukkan bahwa sekitar 78% aktor diet yang sukses tetap makan pada pagi hari. Dengan sarapan, Anda akan tetap mempunyai tenaga untuk semakin banyak melakukan aktivitas serta menahan diri untuk makan secara berlebihan waktu makan siang.

2.Makan dengan Jumlah yang Sama 
Sesudah satu minggu jumlah makan Anda jadi semakin banyak, maka dapat sulit untuk mengubah dalam satu hari. Konsumsilah dengan jumlah yang sama, namun ubah setengahnya dengan sayuran hijau serta buah-buahan fresh.Sepiring nasi serta sayur akan jadi gabungan yang sehat untuk badan Anda.
Tips Mudah Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

3. Berolahraga
Dalam program diet apapun, olahraga adalah salah satu hal yang tidak dapat ditinggalkan. Anda dapat pergi ke pusat kebugaran atau jogging di sekitar rumah anda.  Dengan berolahraga, lemak dalam tubuh anda akan terbakar menjadi energi.

Akan tetapi, jika anda malas ke luar rumah untuk berolahraga karena ingin menghabiskan waktu bersama keluarga selama lebaran, ada beberapa alternatif sebagai pengganti olahraga. Inti dari olahraga adalah meningkatkan aktivitas fisik. Nah, meninhkatkan aktivitas fisik ini sebenarnya tidak hanya dapat dilakukan dengan jalan berolahraga. Ada beberapa aktivitas lain pengganti olahraga bagi anda yang ingin menurunkan berat badan setelah lebaran, antara lain :

a.Bersihkan Rumah 
Selesai Lebaran, pada umumnya rumah menjadi berantakan sesudah didatangi sanak saudara atau kotor karena lama ditinggal mudik. Rajin-rajinlah membersihkan rumah sendiri, karena dengan membersihkan rumah, Anda otomatis tengah membakar kalori sisaan sajian Lebaran.

b.Temani Anak ke Taman 
Waktu pilih liburan di dalam rumah, Anda dapat menghabiskannya dengan membawa anak ke taman paling dekat. Turut bermain dengannya 'memaksa' badan untuk lebih aktif bergerak seperti berolahraga. Akan lebih baik lagi jika anda menuju taman dengan berjalan kaki.

c. Jauhi Makan di Depan Televisi 
Waktu melihat film, memanglah menyenangkan bila ditemani camilan favorite.Terutama bila kudapan Lebaran masih tetap tersisa. Harus anda akui bahwa berhenti ngemil ketika nonon televisi adalah hal yang sulit. Bahkan kadang kala anda tidak sadar sudah seberapa banyak camilan yang sudah anda habiskan sambil nonton televisi. Cobalah untuk makan camilan yang mendukung program diet anda, contohnya buah-buahan yang kaya serat.

d. Bersihkan Kendaraan 
Dibanding repot mencari layanan bersihkan mobil yang belumlah pasti buka juga saat Lebaran, kenapa tidak Anda saja yang mengerjakannya sendiri. Menggosok-gosok mobil dengan sabun bisa melatih otot punggung serta lengan. Menyikat ban dengan tempat jongkok bisa melatih otot paha serta betis. Beraktivitas ini sepanjang 30 menit membakar 290 kalori.

e. Minum Banyak Air 
Terkadang Anda tidak mengerti apakah Anda betul-betul lapar atau cuma haus? Karena itu, coba minum satu gelas air setiap waktu ketika anda ingin makan sesuatu. Anda dapat juga imbuhkan perasan lemon untuk memberikan rasa dan vitamin.

4. Hitung Jumlah Kalori yang Anda Butuhkan 
Menurut riset yang dikerjakan oleh Kaiser Permanent Center for Health Research, mengkalkulasi jumlahnya kalori sangatlah terpenting untuk pelaku diet. Dengan mempunyai daftar jumlah kalori yang Anda makan sehari-hari akan menolong untuk lebih mengerti berapakah jumlah kalori yang sebetulnya diperlukan.

5.Berpikiran positif 
'Diet ialah hal yang menyakitkan', apabila ini yang ada pada pikiran, maka jangan heran jika anda tidak pernah berhasil menurunkan berat badan. Gantilah pandangan negatif itu jadi suatu yang positif. Memahami diet sebagai sebuah pola hidup yang sehat akan membantu Anda menerima aturan-aturan diet.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "5 Tips Mudah Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran"

Post a Comment

Silahkan berkomentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel