Apa Itu Obesitas? Yuk Kenali Apakah Kita Termasuk Obesitas

Apakah yang dimaksud dengan obesitas. Secara umum, pengertian obesitas berarti mempunyai terlalu banyak lemak di tubuh. Sebenarnya selain lemak berlebih di dalam tubuh, oobesitas itu tidak hanya sekedar berapa ukuran pakaian Anda, namun juga terkait kesehatan Anda secara serius.

Mengapa saya sampaikan bahwa obesitas mempengaruhi kesehatan secara sesiuts? Hal ini karena jika anda termasuk obesitas, maka seluruh tubuh Anda terasa berat, mulai dari sendi Anda, jantung, tekanan darah, gula dara, dan sistem lainnya. Sel lemak ekstra menghasilkan peradangan dan berbagai hormon, yang meningkatkan peluang Anda terkena kondisi medis kronis, misalnya penyakit jantung, sroke, obesitas, dan sebagainya.

Apakah Anda Mengalami Obesitas?

Nah setelah mengetahui sedikit tentang ap aitu obesitas, mari kita cek apakah kita termasuk obesitas atau tidak. Ketika anda berkunjung ke tempat dokter untuk memeriksa badan anda, Anda akan langsung diminta untuk menginjak timbangan, kemudian dokter atau perawat Akan mencatat berat badan Anda. Mereka mungkin juga mengukur pinggang Anda, karena sangat berisiko memiliki lemak perut yang terlalu banyak.

Apa Itu Obesitas Yuk Kenali Apakah Kita Termasuk Obesitas

Jika dokter Anda mengatakan Anda kelebihan berat badan, itu berarti “Anda sedikit melebihi apa yang dianggap sehat,” kata Y. Claire Wang, MD. Dia adalah salah satu direktur dari Obesity Prevention Initiative di Columbia University.

Pengertian obesitas itu lebih dari sekadar kelebihan berat badan. Ini sangat umum – lebih dari 1 dari 3 orang dewasa AS mengalami obesitas. Jika Anda salah satunya, Anda bisa bekerja untuk menurunkan berat badan. Meskipun tidak mudah, menurunkan beberapa pound ekstra itu – mungkin lebih sedikit dari yang Anda kira – mulai membalikkan keadaan bagi Anda.

Apa Kata BMI Anda terkait obesitas?

Untuk orang dewasa, para ahli biasanya mendefinisikan obesitas berdasarkan indeks massa tubuh, atau BMI. Rumus ini menghubungkan berat badan dengan tinggi badan Anda.

Misalnya, jika dua orang mempunyai berat yang sama tetapi yang satu lebih tinggi dari yang lain, orang yang lebih tinggi akan memiliki BMI yang lebih rendah. Untuk mengetahui indeks massa tubuh, hubungkan tinggi dan berat badan Anda ke dalam kalkulator BMI.

Apa Itu Obesitas Yuk Kenali Apakah Kita Termasuk Obesitas

Jika BMI Anda:
Di bawah 18,5: kurus
18.5-24.9: normal
25-29.9: kelebihan berat badan
30 atau lebih tinggi: obesitas

Jika Anda mengalami obesitas, dokter mungkin berbicara tentang kategori obesitas:
Tingkat obesitas l: BMI 30-34,9
Tingkat obesitas ll: BMI 35-39,9
Tingkat obesitas lll: BMI 40 atau lebih tinggi, yang juga disebut obesitas “morbid”

Misalnya, BMI Anda tidak menunjukkan apakah berat badan Anda adalah lemak atau otot. Jika Anda seorang atlet super bugar, otot Anda mungkin membuat Anda berada dalam kisaran “kelebihan berat badan” atau “obesitas”. Atau, jika Anda sudah tua dan kehilangan massa otot selama bertahun-tahun, BMI Anda bisa saja normal, tetapi Anda tidak dalam kondisi sebaik yang Anda kira.

CDC merekomendasikan agar dokter menggunakan BMI sebagai langkah pertama untuk menyaring orang dewasa mengenai masalah berat badan. Dokter Anda juga harus mempertimbangkan hal-hal lain, seperti seberapa bugar Anda.

Periksa Ukuran Pinggang Anda

Dapatkan pita pengukur dan bungkus di sekitar perut Anda. Jika lingkar pinggang Anda lebih dari 35 inci dan Anda seorang wanita, atau jika lebih dari 40 inci dan Anda seorang pria, Anda mungkin memiliki terlalu banyak lemak perut. Penelitian menunjukkan bahwa membawa lemak ekstra di sekitar perut Anda tidak sehat, tidak peduli berapa BMI Anda.

Skala Edmonton

Pakar obesitas juga menggunakan sistem pementasan obesitas Edmonton. Ini membawa BMI selangkah lebih maju dengan menghubungkannya dengan kesehatan Anda. Ada lima tahap:
• Tahap 0: Anda tidak memiliki masalah kesehatan yang berhubungan dengan berat badan.
• Tahap 1: Masalah kesehatan yang berhubungan dengan berat badan ringan (seperti tekanan darah tinggi atau sesekali nyeri).
• Tahap 2: Anda mengidap penyakit kronis terkait obesitas, seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, sleep apnea, atau osteoartritis.
• Tahap 3: Anda punya masalah yang berhubungan dengan berat badan yang serius, seperti serangan jantung, gagal jantung, stroke, atau kondisi lainnya.
• Tahap 4: Ini adalah tingkat kondisi kesehatan kronis terkait berat badan yang paling parah, yang ekstrem dan mengancam jiwa.

Jika dokter Anda tidak menggunakan sistem ini, minta mereka untuk memberi tahu Anda bagaimana berat badan Anda memengaruhi kesehatan Anda.

Apa yang terjadi jika tubuh anda terkena obesitas?
“Ketika orang menjadi gemuk, kami mulai melihat tingkat penyakit naik,” kata Wang
Obesitas memberi tekanan ekstra pada tulang, sendi, dan organ Anda, membuatnya bekerja lebih keras dari yang seharusnya. Terlalu banyak lemak tubuh meningkatkan tekanan darah dan kolesterol Anda, dan membuat penyakit jantung dan stroke lebih mungkin terjadi. Ini juga memperburuk kondisi seperti osteoartritis, sakit punggung, asma, dan apnea tidur.

Terlalu banyak lemak menyebabkan peradangan yang dapat merusak sel. Obesitas juga terkait dengan beberapa jenis kanker. Itu juga dapat membuat tubuh Anda kurang merespons insulin, yang mengontrol gula darah Anda. Seiring waktu, hal itu dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Berat badan juga membuat Anda lebih sulit untuk aktif. “Membawa berat badan ekstra membutuhkan energi ekstra, sehingga bisa jadi sulit bagi orang gemuk untuk berolahraga,” kata Tsai.

Penyebab Obesitas

Jika Anda berpikir kalori adalah satu-satunya hal yang penting, pikirkan lagi. Tidak diragukan lagi: Kalori pasti dihitung. Tetapi begitu juga banyak hal lainnya, seperti apakah Anda mampu mengkonsumsi makanan sehat dan dapat dengan mudah menggunakan taman, trotoar, atau tempat lain di mana Anda dapat beraktivitas.

“Bagi banyak orang, ini bukan pilihan individu,” kata Wang. Emosi Anda, dan cara Anda menanganinya, juga penting. Banyak orang makan saat sedang marah, sedih, bosan, atau stres. Masalah berat badan bisa menambah itu. Obesitas juga bisa diturunkan dalam keluarga. Gen Anda mungkin menjadi bagian dari alasannya. Dan Anda mungkin mendapatkan gaya hidup dan kebiasaan makan dari keluarga Anda juga. Anda bisa mengubah kebiasaan itu.

Teman Anda juga dihitung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa obesitas bersifat “menular” secara sosial. Dalam sebuah penelitian terhadap sekitar 12.000 orang, peneliti Harvard menemukan bahwa jika seseorang bertambah gemuk, keluarga, teman, dan pasangannya juga cenderung bertambah gemuk, bahkan jika mereka tidak tinggal berdekatan satu sama lain. Pengaruh mereka memengaruhi Anda.

Selain itu, Anda mungkin pernah mendengar tentang penelitian yang menunjukkan kaitan dengan polusi udara, virus, paparan bahan kimia tertentu, atau bahkan bakteri di usus seseorang. Tetapi mereka tidak membuktikan bahwa hal-hal tersebut menyebabkan obesitas.

“Ada banyak hal yang masih belum kita ketahui,” tapi ini jelas bukan hanya tentang pengendalian diri, kata Wang.

Mengapa Perubahan Itu Sulit? dan Apa yang bisa Membantu agar tidak terkena obesitas?
Jika Anda pernah mencoba menurunkan berat badan sebelumnya, Anda tahu itu jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Ini bukan hanya tentang kemauan, dan solusinya jauh melampaui menghitung kalori, gram lemak, atau karbohidrat.

Pikirkan tentang ini: Apa yang Anda makan dan seberapa aktif Anda memengaruhi sepanjang hari Anda. Anda harus mengubah kebiasaan yang ada dalam makanan, camilan, dan aktivitas Anda. Itu komitmen yang sangat besar. Lakukan satu langkah kecil dalam satu waktu. Anda bisa membangun kesuksesan untuk melawan obesitas. Jangan mencoba melakukan terlalu banyak, dan berharap cepat.

Jika Anda sering makan karena alasan emosional, Anda perlu mencari cara lain untuk mengatasi perasaan yang biasanya membuat Anda makan. Pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang konselor. Mereka dapat membantu Anda membuat perubahan dalam cara berpikir, dan cara Anda berhubungan dengan makanan dan tubuh Anda.

Sementara itu, tubuh Anda mungkin menolak upaya penurunan berat badan Anda. “Jika seseorang benar-benar kehilangan 20 atau 30 pon, metabolisme mereka turun dan mereka mulai membakar lebih sedikit kalori,” kata Tsai. “Tubuh kita dirancang untuk mendapatkan kembali berat badan, jadi lebih mudah mencegah obesitas daripada mengobatinya.”

Ambil langkah pertama
Bahkan jika Anda sudah lama berada pada berat badan Anda saat ini, “jika Anda berkomitmen untuk menjadi lebih sehat, hampir pasti ada pengobatan yang bisa berhasil,” kata Wang.

Langkah pertama yang bagus adalah bermitra dengan dokter Anda. Jika dia tidak mengungkit topik tersebut, lakukan langkah pertama dan beri tahu dia bahwa Anda ingin berusaha mencapai berat badan yang lebih sehat. Minta saran, atau rujukan ke dokter lain yang lebih berpengalaman di bidang ini. Anda mungkin juga menginginkan rujukan ke ahli gizi dan pelatih kebugaran bersertifikat.

Sebelum Anda mulai membuat perubahan, tuliskan semua yang Anda makan dan minum selama beberapa hari. Ini dapat membantu Anda memutuskan apa yang perlu Anda ubah tentang diet Anda. Kebanyakan orang, dengan berat badan berapa pun, perlu makan lebih banyak buah, sayuran, dan protein tanpa lemak. Mereka juga perlu mengurangi junk food dan minuman manis, kata Wang.

Menjadi aktif juga merupakan kuncinya. Setiap jenis gerakan membantu, dan Anda tidak harus pergi ke gym. Tanyakan kepada dokter Anda apa yang boleh Anda lakukan. Pelatih pribadi bersertifikat dapat membantu Anda merencanakan latihan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Jika ternyata Anda membutuhkan lebih banyak bantuan daripada diet dan olahraga, bicarakan dengan dokter Anda. Obat resep tertentu disetujui untuk menurunkan berat badan. Mereka mengekang nafsu makan Anda atau mencegah tubuh Anda menyerap lemak. Anda masih harus memperhatikan apa yang Anda makan dan tetap aktif.

Operasi penurunan berat badan dapat membantu orang menurunkan berat badan dalam jumlah besar. Tapi itu tidak tepat untuk semua orang, dan itu memang memiliki risiko. Anda tidak akan bisa makan seperti biasanya, Anda mungkin perlu mengonsumsi vitamin untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda, dan Anda harus mengatur pola makan dan olahraga untuk mempertahankan hasil.

Jaga Perspektif Anda tentang Obesitas

Jika semuanya tampak terlalu berat untuk diambil, atau jika masa lalu Anda mencoba menurunkan berat badan membuat Anda bertanya-tanya apakah itu akan terjadi pada Anda, luangkan waktu sejenak untuk menantang pikiran-pikiran itu.

Ini bukan tentang menjadi ukuran tertentu. Ini tentang langkah-langkah kecil yang menambah kesehatan yang lebih baik dari waktu ke waktu. Jika Anda kehilangan sedikitnya 5% sampai 10% dari berat badan Anda, itu mulai membuat perbedaan positif. Berfokuslah pada apa yang mungkin bagi Anda dan apa yang dapat Anda lakukan, bahkan jika itu hanya untuk saat ini. Anda dapat membuat keputusan lagi besok.

Leave a Comment