Apakah Kita Harus Diet Sesuai Dengan Golongan Darah? Ini Jawabannya

Apakah kita harus diet sesuai dengan golongan darah kita? Ahli diet dan peneliti nutrisi setuju bahwa hampir tidak ada bukti yang mendukung pendapat bahwa jenis golongan darah Anda menentukan apa yang Anda makan dalam program diet atau menurunkan berat badan.

Teorinya seperti ini: Golongan darah dapat membuat Anda lebih atau kurang rentan terhadap berbagai hasil kesehatan, seperti risiko penyakit tertentu, kesuburan, reaksi terhadap stres, dan komposisi bakteri di usus Anda. Oleh karena itu, Anda harus makan makanan yang membantu meminimalkan risiko spesifik yang menyertai golongan darah Anda.

Diet Golongan Darah dikembangkan oleh Paul D’Adamo. Beliau adalah seorang dokter naturopati, dan pertama kali diterbitkan dalam bukunya tahun 1996, “Eat Right For Your Type.” D’Adamo mengklaim bahwa rekomendasi diet didasarkan pada bukti klinis yang ketat. Akan tetapi, tinjauan independen menyimpulkan bahwa bukti secara efektif tentang diet berdasarkan golongan darah tidak ada. Oleh karena itu, bagi yang masih penasaran dengan diet apa saja yang diperlukan, khususnya bagi yang mencari info tentang doet golongan darah, maka inilah yang perlu Anda ketahui.

Pendapat Ilmu Pengetahuan tentang Diet Golongan Darah?

Ada beberapa bukti bahwa penyakit kronis tertentu, seperti beberapa jenis kanker dan masalah jantung, dapat mungkin terjadi pada orang dari berbagai golongan darah. Tetapi tidak ada data yang menunjukkan bahwa rangkaian makanan berbeda yang resepnya disusun oleh Diet Golongan Darah akan mencegah penyakit tertentu dibandingkan jika orang mengikuti diet sehat secara umum dengan bukti yang menunjukkan bahwa makanan itu dapat menurunkan penyakit jantung atau risiko kanker.

“Saya akan mengatakan bahwa bukti-bukti seputar Diet Golongan Darah menunjukkan bahwa tidak ada bukti yang mendukung penggunaannya,” Katherine Zeratsky, ahli diet terdaftar di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, mengatakan kepada TODAY.

Sebuah studi review tahun 2013 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menyimpulkan bahwa tidak ada bukti yang mendukung bahwa berbagai diet bekerja lebih baik pada orang dengan golongan darah tertentu dibandingkan dengan orang bergolongan darah lain (para peneliti menyisir studi yang diterbitkan dan gagal menemukan kualitas tinggi cukup untuk dilaporkan). Studi lain yang diterbitkan pada tahun 2014 di PLOS ONE menemukan bahwa orang yang mengikuti salah satu diet D’Adamo memang melihat beberapa peningkatan dalam kesehatan jantung, tetapi manfaat tersebut tidak tergantung pada golongan darah.

Studi lain yang diterbitkan tahun lalu di Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, peneliti membandingkan hasil jantung di antara orang yang makan diet Vegan rendah lemak dengan orang yang mengikuti diet tidak terbatas. Golongan darah tidak mempunyai perbedaan pada efek pola makan vegan dalam hal berat badan, lemak tubuh atau ukuran lainnya.

Karena orang dengan golongan darah A berada pada sedikit peningkatan risiko penyakit jantung, gagasannya adalah bahwa mereka akan mendapat manfaat lebih dari makan pola makanan nabati, kata Dr. Neal D.Barnard (asisten profesor kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas George Washington. “Pada kenyataannya, setiap orang mendapat manfaat dari pola makan nabati rendah kolesterol, tinggi serat, dan nabati,” katanya.

Apa yang harus saya makan dalam Diet Golongan Darah?

Secara teori, diet golongan darah adalah mengkonsumsi makanan atau minuman tertentu sesuai dengan golongan darahnya. Secara detail, berikut ini penjelasannya
1. Orang dengan golongan darah A melakukan yang terbaik dengan diet vegetarian dan harus tetap berpegang pada makanan “asli, segar dan organik” bila memungkinkan.
2. Orang dengan golongan darah B disarankan untuk makan makanan yang kaya sayuran hijau, buah-buahan, produk susu, telur dan daging tertentu, termasuk kambing, domba, kambing, kelinci dan daging rusa. Selain disarankan untuk mengkonsumsi beberapa makanan tersebut, orang bergolongan darah B harus menghindari: kacang tanah, gandum, jagung, lentil, ayam, soba, tomat, dan biji wijen.
3. Orang dengan golongan darah O didorong untuk makan makanan berprotein tinggi, berfokus pada makan daging, sayuran, buah-buahan dan ikan, tetapi harus membatasi biji-bijian, kacang-kacangan dan polong-polongan.
4. Orang dengan golongan darah AB diarahkan untuk makan tahu, produk susu, sayuran hijau dan makanan laut; dan harus menghindari kafein, alkohol, dan semua daging yang diawetkan.

Risiko Mengikuti Diet Golongan Darah?

Makanan yang termasuk pada masing-masing diet golongan darah tidak selalu berbahaya. Namun, ada kalimat tentang bahwa jika melakukan diet golongan darah tertentu harus membatasi diri untuk mengkonsumsi makanan atau minuman tertentu membuat orang untuk melakukan pembatasan makanan. Oleh karena itu, akan lebih baik membangun hubungan yang lebih sehat dengan makanan dan menikmati makanan yang lebih bergizi sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

Kesimpulan tentang Diet Sesuai Golongan Darah

Ketika kita dihadapkan pada diet dan pilihan makanan, maka diet golongan darah seharusnya tidak relevan. Terlepas dari golongan darah Anda, Anda akan makan lebih banyak makanan berserat tinggi, kaya nutrisi, dan nabati, jelasnya. “Di sisi lain, tidak seorang pun dengan golongan darah apa pun perlu mengkonsumsi makanan tinggi kolesterol, lemak jenuh, atau lemak hewani.” Artinya yaitu diet sesuai dengan golongan darah tidak begitu relevan jika anda tidak mampu untuk mengontrol pola makan anda.

Demikian penjelasan kami terkait pertanyaan apakah kita harus diet sesuai dengan golongan darah. Jadi, jawabannya yaitu tidak harus. Karena tidak memberikan dampak secara signifikan terhadap diet atau penurunan berat badan anda. Oleh karena itu, anda dapat memilih jenis diet yang lain, misalnya mengetahui daftar 5 Makanan yang Bisa Membuat Badan Cepat Langsing.

Demikian artikel kami tentang diet golongan darah untuk menurunkan berat badan. Jika pembaca mempunyai pengalaman tentang diet golongan darah yang telah dilakukan, dapat dibagikan di kolom komentar ya. Kami tunggu.

Leave a Comment