9 Makanan ENAK Membantu Kita Menurunkan Berat Badan (Diet)

0
Makanan ENAK Membantu Kita Menurunkan Berat Badan Diet

Makanan enak yang membantu Anda menurunkan berat badan? Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Iya kan? Apakah iya, ada makanan enak yang membantu kita menurunkan berat badan. Hal ini karena yang ada di benak kita, makanan enak biasanya bukan menurunkan berat badan, namun justru meningkatkan berat badan.

Jadi begini, penurunan berat badan bergantung pada matematika sederhana. Anda harus makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Jadi, jika kita membakar kalori lebih besar dari yang kita konsumsi, maka berat badan kita tidak akan naik. Bahkan, makanan tertentu dapat membantu Anda menurunkan berat badan,” kata Heather Mangieri, RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, “karena mereka membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu mengekang keinginan ngemil.” Buka Juga : Daftar 5 Makanan yang Membuat Anda Gemuk & Tidak Gemuk

Makanan Enak Penurun Berat Badan (Diet)

Untuk mengetahui, yuk kita ketahui beberapa makanan yang dapat membantu kita menurunkan berat badan. Mulai sekarang, jika anda ingin menurunkan berat badan, isi lemari makanan anda dengan makanan di bawah ini ya.

Makanan Pertama : Cokelat Hitam

Makanan ENAK Membantu Kita Menurunkan Berat Badan Diet

Ingin menikmati cokelat di sela waktu makan? Pilih satu atau dua persegi gelap di atas versi susu. Dalam sebuah penelitian, pecinta cokelat yang diberi cokelat hitam makan pizza 15% lebih sedikit beberapa jam kemudian dibandingkan mereka yang makan cokelat susu. Jadi, bagi kamu penikmat cokelat, kamu masih bisa kok menikmati cokelat tapi mengkonsumsi cokelat hitam untuk menurunkan berat badan.

Makanan Kedua : Kacang

Murah, mengenyangkan, dan serbaguna, kacang adalah sumber protein yang bagus. Kacang juga tinggi serat dan lambat dicerna. Yang berarti Anda merasa kenyang lebih lama, dan mungkin membuat Anda berhenti makan lebih banyak. Jadi, siapkan kacang dalam jumlah cukup di rumah ya, agar mampu menurunkan berat badan kita secara sehat. Buka Juga : 12 Makanan Pembakar Lemak (Diet) yang Ampuh dan Manjur

Makanan Ketiga : Apel

Makanan ENAK Membantu Kita Menurunkan Berat Badan Diet

Lewatkan jus apel dan saus apel dan pilihlah apel yang renyah. Buah utuh menghilangkan nafsu makan dan jangan dibuat jus dan saus buah. Salah satu alasannya adalah buah mentah memiliki lebih banyak serat. Selain itu, mengunyah mengirimkan sinyal ke otak Anda bahwa Anda telah makan sesuatu yang substansial.

Makanan Keempat : Sup

Makanan penurun berat badan kita yang selanjutnya yaitu sup. Mulailah makan dengan secangkir sup, dan Anda mungkin akan makan lebih sedikit. Tidak masalah apakah supnya tebal atau bubur, asalkan berbahan dasar kaldu. Anda ingin sup 100 sampai 150 kalori per porsi. Jadi jangan ditambah sesendok krim dan mentega.

Makanan Kelima : Sayuran Bubur

Anda dapat menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam diet Anda, dan mengurangi kalori yang Anda makan, semuanya pada saat yang bersamaan. Ketika peneliti Penn State menambahkan bubur kembang kol dan zucchini ke mac dan keju, orang-orang sepertinya juga menyukai hidangan itu. Tapi mereka makan 200 hingga 350 kalori lebih sedikit. Sayuran sehat itu rendah kalori jika dihidangkan. Yuk coba sayuran bubur untuk menurunkan berat badan kita.

Makanan Keenam : Yogurt

Makanan ENAK Membantu Kita Menurunkan Berat Badan Diet

Apakah Anda lebih suka masakan Yunani atau tradisional, yogurt baik untuk lingkar pinggang Anda. Sebuah studi Harvard mengikuti lebih dari 120.000 orang selama satu dekade atau lebih. Yogurt, dari semua makanan yang dilacak, paling erat kaitannya dengan penurunan berat badan. Itu tidak membuktikan bahwa yogurt menyebabkan penurunan berat badan, tetapi yogurt menonjol di antara makanan lainnya.

Makanan Ketujuh : Telur dan Sosis

Dalam sebuah penelitian terhadap sekelompok wanita muda yang obesitas, mereka yang memulai hari dengan 35 gram protein. Itu mungkin jauh lebih banyak daripada yang Anda makan – supaya merasa kenyang. Para wanita makan 350 kalori sarapan yang termasuk telur dan patty sosis sapi. Efek dari sarapan berprotein tinggi tampaknya bertahan hingga malam, ketika para wanita mengunyah lebih sedikit makanan berlemak dan bergula daripada wanita yang sarapan sereal. Kami pikir pembaca akan menikmati hidangan telur dan sosis yang lezat ini yang mempunyai manfaat menurunkan berat badan. Buka Juga : 10 Makanan Berprotein Tinggi yang Baik Untuk Diet

Makanan Kedelapan : Grapefruit

Makanan ENAK Membantu Kita Menurunkan Berat Badan Diet

Makanan terakhir dari kami yang mampu menurunkan berat badan yaitu Grapefruit atau di Indonesia kita kenal dengan sebutan Jeruk Bali Merah. Ya, buah memang bisa membantu Anda menurunkan berat badan, apalagi jika Anda berisiko terkena diabetes. Para peneliti di Klinik Scripps di San Diego menemukan bahwa ketika orang gemuk makan setengah buah jeruk bali sebelum makan, mereka turun rata-rata 3½ pon selama 12 minggu. Minum jus grapefruit memiliki hasil yang sama. Buka Juga : 9 Makanan Diet Untuk Penderita Diabetes yang Aman

Tetapi jus grapefruit tidak terbukti memiliki khasiat “pembakar lemak”. Jadi, mungkin hanya membantu orang merasa kenyang. Hati-hati: Anda tidak boleh mengonsumsi jus grapefruit atau grapefruit jika Anda sedang menjalani pengobatan tertentu, jadi periksalah label pada semua resep Anda, atau tanyakan pada apoteker atau dokter Anda.

Kesimpulan Makanan Penurun Berat Badan

Demikian 8 makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan atau diet yang kami rekomendasikan di halaman ini. Jika anda mempunyai rekomendasi makanan lain yang mampu menurunkan berat badan secara efektif, mohon sarannya melalui kolom komentar ya.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here