Masalah UTAMA DIET – Mengapa Saya Selalu Lapar? 11 Jawabannya

0
Masalah diet mengapa selalu Lapar jawabannya

Mengapa saya selalu lapar? Meskipun tidak sedang dalam proses diet atau menurunkan berat badan. Tubuh Anda bergantung pada makanan untuk energi, jadi wajar jika Anda merasa lapar jika Anda tidak makan selama beberapa jam. Namun jika perut Anda terus-menerus keroncongan, bahkan setelah makan, ada sesuatu yang terjadi dengan kesehatan Anda.

Mengapa saya Selalu Lapar?

Dalam program menurunkan berat badan atau diet, pasti kita diminta untuk menurunkan porsi makanan yang kita kurangi atau jika tidak, kita diminta untuk meningkatkan melakukan aktivitas olah raga. Nah, jika kita ingin diet tapi kita merasa selalu lapar, apakah ada yang salah dengan tubuh kita?

Jadi begini, istilah medis untuk kelaparan ekstrim adalah polifagia. Oleh karena ada istilah medis, maka kita perlu memberikan perhatian lebih jika kita merasa selalu lapar, apa lagi lapar secara ekstrim. Jangan remehkan perasaan yang merasa selalu lapar. Jika anda tidak mampu mengatasi masalah ini, jangan pernah banyak berharap jika anda akan sukses dalam program menurunkan berat badan atau diet.

Yuk, jika Anda merasa lapar sepanjang waktu, temui dokter untuk konsultasi terkait tubuh anda yang selalu merasa lapar. Berikut ini kami sampaikan beberapa alasan umum yang membuat seseorang merasa selalu lapar. Meskipun sudah kami sampaikan beberapa alasan umum, kami tetap mewajibkan anda untuk konsultasi kepada dokter ya.

Mengapa kami wajibkan anda untuk konsultasi kepada dokter jika anda merasa selalu lapar? Hal ini karena tiap manusia mempunyai karakter tubuh yang berbeda-beda. Tapi tidak ada salahnya juga untuk mengetahui beberapa alasan umum mengapa tubuh selalu merasa lapar. Yuk kita ketahui beberapa alasannya.

Alasan Selalu Lapar 1 : Diabetes

Masalah diet mengapa selalu Lapar jawabannya

Tubuh Anda mengubah gula dalam makanan menjadi bahan bakar yang disebut glukosa. Tetapi ketika Anda menderita diabetes, glukosa tidak dapat mencapai sel Anda. Tubuh Anda malah mengeluarkannya dan menyuruh Anda makan lebih banyak. Itu lah yang menjadi salah satu alasan seseorang merasa selalu lapar. Buka Juga : 9 Makanan Diet Untuk Penderita Diabetes yang Aman

Orang yang menderita diabetes tipe 1 , khususnya, mungkin makan makanan dalam jumlah besar dan tetap menurunkan berat badan. Selain lonjakan nafsu makan, gejala diabetes mungkin termasuk:
• Haus yang ekstrim
• Perlu buang air kecil lebih sering
• Penurunan berat badan
• Penglihatan kabur
• Luka dan memar yang membutuhkan waktu lama untuk sembuh
• Kesemutan atau nyeri di tangan atau kaki Anda
• Kelelahan

Alasan Selalu Lapar 2 : Gula Darah Rendah

Masalah diet mengapa selalu Lapar jawabannya

Hipoglikemia adalah apa yang Anda alami ketika glukosa dalam tubuh Anda turun ke tingkat yang sangat rendah. Ini adalah masalah umum bagi penderita diabetes, tetapi masalah kesehatan lain juga dapat menyebabkannya. Mereka termasuk hepatitis, gangguan ginjal, tumor neuroendokrin di pankreas (insulinomas), dan masalah dengan kelenjar adrenal atau hipofisis.

Dalam kasus yang parah, penderita hipoglikemia mungkin tampak mabuk. Mereka mungkin melontarkan kata-kata mereka dan kesulitan berjalan. Gejala lain bisa meliputi:
• Kegelisahan
• Merasa seperti jantung Anda berdetak kencang
• Kulit pucat
• Gemetar
• Berkeringat
• Kesemutan di sekitar mulut

Alasan Selalu Lapar 3 : Kurang Tidur

Masalah diet mengapa selalu Lapar jawabannya

Tidak cukup istirahat dapat memengaruhi hormon dalam tubuh Anda yang mengontrol rasa lapar. Orang yang kurang tidur memiliki nafsu makan yang lebih besar dan merasa lebih sulit untuk merasa kenyang. Anda juga cenderung menginginkan makanan tinggi lemak dan kalori tinggi saat Anda lelah. Jadi, selalu merasa lapar. (Buka Juga : Tidur Dapat Menurunkan Berat Badan, Ini Penjelasannya) Efek lain dari kurang tidur termasuk:
• Sulit untuk tetap waspada
• Perubahan mood
• Kecanggungan
• Lebih banyak kecelakaan
• Penambahan berat badan

Alasan Selalu Lapar 4 : Stres

Masalah diet mengapa selalu Lapar jawabannya

Saat Anda cemas atau tegang, tubuh Anda melepaskan hormon yang disebut kortisol. Ini meningkatkan rasa lapar Anda. Banyak orang yang sedang stres juga mendambakan makanan tinggi gula, lemak, atau keduanya. Mungkin upaya tubuh Anda untuk “mematikan” bagian otak Anda yang menyebabkan Anda khawatir. Gejala lainnya termasuk:
• Ledakan kemarahan
• Kelelahan
• Sakit kepala
• Masalah tidur
• Sakit perut

Alasan Selalu Lapar 5 : Diet

Tidak semua makanan membuat Anda kenyang dengan cara yang sama. Makanan yang paling baik mengurangi rasa lapar adalah yang tinggi protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, atau produk susu – atau tinggi serat. Sumber serat yang baik adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Lemak sehat seperti yang terdapat pada kacang-kacangan, ikan, dan minyak bunga matahari dapat menurunkan kadar kolesterol Anda. Mereka adalah kunci diet seimbang dan dapat membantu Anda merasa puas setelah makan. Buka Juga : 9 Makanan ENAK Membantu Kita Menurunkan Berat Badan (Diet)

Kue kering, roti putih, banyak makanan kemasan, dan makanan cepat saji kekurangan nutrisi ini tetapi tinggi lemak dan karbohidrat yang tidak sehat. Jika Anda makan banyak ini, Anda bisa merasa lapar lagi segera setelah makan. Anda mungkin makan lebih dari yang seharusnya. Anda mungkin merasa lebih kenyang setelah makan jika Anda meluangkan lebih banyak waktu untuk mengunyah dan menikmati makanan, daripada memakannya dengan cepat. Ini juga dapat membantu untuk memperhatikan apa yang ada di piring Anda alih-alih TV atau ponsel Anda.

Alasan Selalu Lapar 6 : Pengobatan

Beberapa obat bisa membuat Anda ingin makan lebih banyak dari biasanya. Antihistamin , yang mengobati alergi, dikenal untuk ini, seperti antidepresan yang disebut SSRI, steroid, beberapa obat diabetes, dan obat antipsikotik.

Jika berat badan Anda bertambah sejak Anda memulai pengobatan, obat itu bisa membuat Anda merasa lapar. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui obat lain apa yang mungkin berhasil untuk Anda.

Alasan Selalu Lapar 7 : Kehamilan

Masalah diet mengapa selalu Lapar jawabannya

Banyak calon ibu melihat lompatan besar dalam nafsu makan. Ini adalah cara tubuh Anda memastikan bayi mendapat cukup nutrisi untuk tumbuh. Kebanyakan wanita mendapatkan antara 4 dan 6 pon selama 3 bulan pertama (dokter Anda akan menyebutnya trimester pertama) dan kemudian 1 pon seminggu selama bulan kedua dan ketiga. (Buka Juga : Simak Tips Diet 7 Artis Cantik ini Setelah Melahirkan) Tanda-tanda lain bahwa Anda mungkin hamil adalah:
• Periode yang terlewat
• Harus sering buang air kecil
• Sakit perut
• Sakit payudara atau payudara yang membesar

Alasan Selalu Lapar 8 : Masalah Tiroid

Tiroid adalah kelenjar berbentuk kupu-kupu di leher Anda. Itu membuat hormon yang mengontrol kecepatan kerja setiap organ di tubuh Anda. Jika tiroid Anda bekerja terlalu keras, Anda mungkin mengalami hipertiroidisme. Selain kelenjar tiroid yang membesar, tanda-tanda masalah lainnya adalah:
• Denyut nadi cepat
• Merasa gugup
• Lebih banyak keringat dari biasanya
• Kelemahan otot
• Haus bahkan setelah minum

Alasan Selalu Lapar 9 : Soda Diet

Banyak orang minum soda bebas gula untuk mengurangi kalori atau menurunkan berat badan. Tetapi gula palsu dalam minuman ini memberi tahu otak Anda untuk mengharapkan kalori yang dapat digunakannya untuk bahan bakar. Ketika tubuh Anda tidak mendapatkan apa-apa, perut akan merasa lapar dan memberitahu Anda untuk mendapatkan kalori dari makanan sebagai gantinya. Jika soda diet membuat Anda lapar, Anda mungkin juga memperhatikan:
• Sakit kepala
• Mengidam gula
• Penambahan berat badan

Alasan Selalu Lapar 10 : Dehidrasi

Apakah Anda lapar atau hanya haus? Anda tidak selalu bisa membedakan sinyal yang Anda dapatkan dari tubuh Anda. Tanda-tanda dehidrasi lainnya termasuk:
• Pusing
• Merasa lelah
• Lebih jarang kencing atau kencing berwarna gelap
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jika Anda minum segelas air sebelum atau selama makan, Anda mungkin merasa kenyang dengan lebih sedikit kalori.

Alasan Selalu Lapar 11 : Berolahraga Berlebihan

Masalah diet mengapa selalu Lapar jawabannya

Tubuh Anda membakar kalori untuk bahan bakar saat Anda berolahraga. Ini mengarah pada peningkatan metabolisme Anda, proses di mana tubuh Anda menggunakan energi. Pada beberapa orang, hal itu dapat memicu peningkatan rasa lapar. Buka Juga : 5 Jenis Olahraga Murah yang Dapat Mengecilkan Perut Buncit

Kesimpulan Mengapa Tubuh Merasa Selalu Lapar

Demikian 11 alasan umum seseorang merasa selalu lapar. Semoga beberapa alasan di atas memberikan gambaran umum kepada pembaca. Mungkin juga bisa mengira-ngira terkait penyebab anda selalu merasa lapar. Jika pembaca mempunyai pengalaman lain terkait sering merasa lapar, kami tunggu di kolom komentar ya.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here