Smoothie pisang dan stroberi adalah salah satu kombinasi rasa smoothie favorit karena rasanya sangat lezat. Minuman pink ikonik ini sering kali menjadi salah satu smoothie buah pertama yang dicoba beberapa hari sebelum smoothies hijau yang populer saat ini.
Smoothie pisang dan stroberi membuat sarapan yang sempurna, dan ini adalah makanan mudah yang bisa Anda nikmati. Anda bisa mengendalikan gula dengan lebih baik, ditambah stroberi dan pisang segar adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Lantas, Apa itu Strawberry Banana Smoothie?
Pisang pisang stroberi adalah minuman manis dan dingin yang biasanya dibuat dengan mencampur 2 bahan saja: stroberi, pisang, dan susu. Terkadang yoghurt, susu almond, susu kedelai atau es ditambahkan untuk meningkatkan kelembutan dan ketebalan resep.
Buah utama dalam resep smoothie pisang stroberi memberikan banyak manfaat gizi. Pisang kaya serat, antioksidan dan beberapa nutrisi. Jumlah potasium yang tinggi dalam pisang membantu mengurangi risiko batu ginjal. Mereka juga tinggi serat dan tahan pati, yang membantu memberi makan bakteri ramah di usus Anda dan membantu melindungi terhadap kanker usus besar.
Stroberi adalah sumber vitamin C, mangan, folat dan potassium yang baik, serta beberapa vitamin dan mineral lainnya. Mereka sangat kaya akan antioksidan dan senyawa tanaman tertentu yang memiliki manfaat kesehatan jantung dan dapat membantu mengendalikan gula darah.
Bergantung pada bagaimana pembuatannya, porsi 12 ons smoothie pisang dan stroberi mengandung sekitar 188 sampai 210 kalori, biasanya rendah lemak, dan mengandung protein dalam jumlah baik (antara 2 dan 16 gram). Minuman smoothie ini bisa lebih tinggi dalam gula alami, jadi penting untuk tidak menambahkan lebih banyak pemanis (seperti gula atau madu).
Cara Membuat Smoothie Pisang Stroberi
Resep smoothie pisang dan stroberi cukup mudah dilakukan. Pertama-tama masukkan semua bahan ke blender. Setelah itu blender sampai halus. Akhirnya smoothie pisang stroberi siap untuk diminum.
Jika Anda ingin membuat smoothie dingin, Anda memiliki dua pilihan : 1) Bekukan buahnya, atau beli buah beku. 2) Tambahkan ½ sampai 1 gelas es.
Resep Smoothie Pisang StroberiSaya sarankan Anda mengunjungi pasar tradisional. ini adalah tempat yang tepat untuk mengambil buah dan sayuran segar, selain alami, membeli buah di pasar tradisional akan hemat.
Berikut adalah beberapa resep smoothie pisang dan stroberi favorit untuk memberi Anda beberapa gagasan. Cobalah untuk selalu bereksperimen dengan bahan baru, dan saran kami jangan tambahkan terlalu banyak gula ekstra. Semua resep yang akan kami bagikan ini dirancang untuk 2 porsi.
1. Classic Strawberry Banana Smoothie
Ini adalah resep Smoothie pisang stroberi asli yang disukai hampir di seluruh dunia. Ini sangat mudah dilakukan dan cara sempurna untuk mendinginkan diri di hari yang panas. Stroberi memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk antioksidan dalam jumlah tinggi, vitamin C, serat, dapat memperbaiki kesehatan jantung, menurunkan kadar gula darah dan bahkan membantu mencegah kanker.
Bahan yang dibutuhkan untuk membuat smoothie ini antara lain : 1 cangkir stroberi segar, 1 pisang sedang, 1 cangkir susu skim, 1-2 sdm madu (manis rasanya), 1 cangkir es batu (opsional),
2. Strawberry Blueberry Banana Smoothie
Ini adalah resep smoothie yang sangat lezat yang sangat tinggi antioksidan dan sangat ramah anak. Banyak anak menyukai rasa dan warna yang berbeda dari resep ini. Bluberi sangat tinggi nutrisi dan sering disebut sebagai “makanan super”. Mereka rendah kalori, tapi kaya akan serat, vitamin C dan vitamin K. Mereka juga memiliki salah satu dari kapasitas antioksidan tertinggi dari setiap buah yang biasa berkat flavonoid yang dikandungnya.
Untuk membuat Strawberry Blueberry Banana Smoothie, bahan yang dibutuhkan antara lain : ½ cangkir stroberi segar, ½ cangkir blueberry segar, 1 pisang sedang, 1 cangkir susu skim,
1-2 sdm madu (optional, secukupnya), 1 cangkir es batu (opsional), 1-2 daun mint segar (hiasan opsional),
3. Strawberry Banana Kale Smoothie
Ini adalah resep yang bagus untuk memulai hari libur Anda, sangat mudah untuk membuatnya dan di dalam smoothie ini mengandung banyak nutrisi yang kuat. Kale dikenal sebagai raja makanan super. Ini adalah salah satu makanan padat nutrisi paling banyak di planet ini, dan rasanya sangat menyatu dengan pisang dan stroberi. Kale sangat tinggi antioksidan, vitamin C, dan bahkan sudah diketahui bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Untuk membuat Strawberry Banana Kale Smoothie, bahan yang dibutuhkan antara lain : 2 cangkir kale cincang, 1 cangkir stroberi segar, 1 pisang sedang, ½ cangkir susu skim, 1-2 sdm madu (optional, sweeten secukupnya), 1 cangkir es batu (opsional)
4. Strawberry Banana Pineapple Smoothie
Ini adalam minuman tropis yang sangat bagus untuk anda yang tinggal di lingkungan tropis. Nanas merupakan sumber banyak nutrisi, seperti vitamin C, tembaga, mangan, dan folat. Nanas juga merupakan satu-satunya sumber senyawa tanaman yang disebut bromelain, yang mengetahui banyak manfaat kesehatan seperti memperbaiki fungsi kekebalan tubuh, membantu mencegah beberapa jenis kanker, penyembuhan luka lebih cepat dan kesehatan usus yang lebih baik (12).
Untuk membuat Strawberry Banana Pineapple Smoothie, bahan yang dibutuhkan antara lain : ½ cangkir nanas segar – cubed, ½ cangkir stroberi segar, 1 pisang sedang, ¼ cangkir susu skim, ¼ cangkir jus nanas segar, 1 cangkir es batu (opsional).
5. Strawberry Banana Almond Milk Smoothie
Jika Anda mencari resep smoothie pisang stroberi, ini adalah satu untuk Anda. Pada dasarnya sama dengan resep smoothie pisang stroberi klasik namun dengan susu almond bukan susu skim. Susu almond memiliki rasa pedas yang enak, sangat mirip dengan susu asli dalam tekstur dan krim. Rendah kalori, kaya akan beberapa vitamin dan mineral, bebas susu, dan umumnya rendah karbohidrat.
Bahan yang dibutuhkan untuk strawberry banana almond milk smoothie ini antara lain : 1 cangkir stroberi segar, 1 pisang sedang, 1 cangkir susu almon, 1-2 sdm madu (optional, secukupnya), 1 cangkir es batu (opsional)
6. Strawberry Banana Oatmeal Smoothie
Ini hanya tentang salah satu sarapan sehat dan cepat yang bisa Anda buat. Sangat mudah untuk disatukan dan Anda mendapatkan banyak nutrisi dan serat dalam satu ini. Oat adalah salah satu butiran paling sehat di planet ini. Mereka bebas gluten, sangat bergizi, dan penuh dengan serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat Anda.
Untuk membuta strawberry banana oatmeal smoothie, bahan yang dibutuhkan antara lain : 1 cangkir susu skim, ½ cangkir gandum gulung, 1 pisang sedang, 1 cangkir stroberi segar, ½ sendok teh ekstrak vanila, 1-2 sdm madu (optional, secukupnya), 1 cangkir es batu (opsional)
7. Strawberry Mango Banana Smoothie
Ini adalah aroma smoothie pisang stroberi tropis lainnya yang merupakan salah satu favorit keluarga. Minuman ini sangat cocok untuk dikonsumsi di kolam renang dengan cuaca yang sangat panas. Mangga mengandung sejumlah besar vitamin A dan C, serta banyak antioksidan dan serat larut. Mangga juga tinggi dalam senyawa tanaman tertentu yang dapat membantu mengurangi risiko kerusakan oksidatif dan kanker.
Untuk membuat strawberry mango banana smoothie, bahan yang dibutuhkan antara lain : 1 cangkir potongan mangga segar atau beku (rasanya segar), ½ cangkir stroberi beku, ½ cangkir yogurt seukuran 0%, ½ cangkir susu skim, 1 pisang sedang, 1-2 sdm madu (optional, secukupnya), 1 cangkir es batu (opsional)
8. Chocolate Strawberry Banana Smoothie
Pernahkah Anda mencoba stroberi coklat? Bagaimana dengan pisang yang tertutup coklat? Smoothie pisang stroberi ini menggabungkan kedua rasa mengagumkan ini menjadi satu minuman yang lezat. Kakao dianggap sebagai “buah super” berkat kapasitas antioksidan dan kadar senyawa alami yang sangat tinggi seperti polifenol
Bahan yang dibutuhkan untuk membuat chocolate strawberry banana smoothie ini antara lain :
½ cangkir stroberi segar, ½ sdm bubuk kakao, 1 pisang sedang, 1 cangkir susu skim, ¼ sdt bubuk kayu manis (opsional), 1-2 sdm madu (optional, secukupnya), 1 cangkir es batu (opsional)
Kesimpulan
Ketika sampai pada makanan manis dan sehat, smoothie pisang stroberi adalah raja dari mereka semua. Sangat mudah untuk membuat dan rasanya lezat, sehingga sangat menyenangkan bagi Anda atau keluarga Anda untuk menikmati kapan saja. Pastikan untuk meminimalisir penggunaan gula untuk menghindari penambahan terlalu banyak kalori pada resep ini. Resep smoothie pisang stroberi terbaik adalah yang paling Anda nikmati dengan jumlah gula paling sedikit.
Silakan berbagi resep favorit Anda di bagian komentar di bawah ini, dan Happy Cooking!
